关于我们日常饮料的真相

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大多数人总是谈论均衡饮食。几乎没有人会想到我们每天喝的饮料。这往往是卡路里陷阱和不健康添加剂所在的地方。水对我们至关重要但我们常常很少注意液体的摄入量。当你在办公室工作时很容易养成喝太多咖啡的坏习惯因为咖啡是免费的而且很容易买到。或者你去最近的自动售货机喝点碳酸饮料让你精神振。然而许多办公室里最常喝的饮料也有非常不健康的面。以下是有关这些饮料的事实以及为什么您应该选择替代品。水水不仅对于保持我们的健康清醒和充足的血液供应很重要而且是仅次于氧气的我们身体所需的最重要的物质。人们有时可以连续几个星期不吃东西但不喝水则只能三天。虽然现代世界很少有人死于脱水但许多人长期脱水。其影响是深远的包括头晕疲劳和注意力不集中。有时跟踪用水量可能很困难但个很好的方法是带个升的瓶子去上班装满两次然后喝掉。含咖啡因的饮料咖啡因几乎在世界每个角落都非常受欢迎原因也不难理解。


从它们中获得的能量对于在天开始时非常有用但过多会导致循环问题和睡眠问题。咖啡迄今为止含有最多的咖啡因虽然过多可能有害但少量咖啡已被证明可以提高表现帮助处理葡萄糖甚至可以降低患帕金森病的风险。医生普遍认为每天毫克咖啡因大致是推荐的阈值大约是两杯。茶的消费也很普遍并且含有较少的咖啡因。因此对于些对此敏感的人来说这是个更好的选择。绿茶有无数的好处包括健康的生物活性化合物可以降低癌症风险的抗氧化剂甚 阿塞拜疆电话号码数据 至有证据表明绿茶可以预防和缓解心血管疾病和型糖尿病。冰沙冰沙长期以来直被吹捧为种液体圣杯在某种程度上它们也可能是尽管这实际上取决于其中的成分以及添加的糖量。如果您选择正确的话它们可以成为蛋白质或维生素和营养丰富的极好来源。因为并非所有冰沙都是神奇饮料些现成的冰沙实际上可能对您的健康有害。您可以在超市购买的许多预制冰沙都含有糖即使它们被标记为健康。





要清楚地了解冰沙中的成分最好的方法是在家制作并带到办公室。通过这种方式您可以尝试蔬菜和水果的不同口味和不同益处同时准确了解其中的成分。柠檬水和碳酸饮料自世纪年代以来柠檬水和碳酸饮料书写了无与伦比的成功故事。可口可乐百事可乐芬达等是最受欢迎的饮料但它们对近几十年来肥胖和营养不良的激增做出了巨大贡献。罐可口可乐含有克糖。这比建议的每日糖摄入量多九克。饮用大量的碳酸饮料会让你的身体充满超出其承受能力的糖分。这很快就会导致体重增加型糖尿病和牙齿问题。虽然健怡可乐不含糖但它确实含有许多添加剂和人工成分包括甜味剂这些都不是天然的或对人体健康的。如果我们专门观察办公室摄入克糖后的崩溃通常会很剧烈并且可能会让您在两个小时后感觉更糟。能量饮料其他非常受欢迎的饮料是能量饮料如红牛怪物等。这些饮料富含咖啡因可以让你几乎立即补充能量。这些能量饮料通常还含有大量的糖和其他物质这些物质在如此数量和较长时间内对人体来说绝对不健康。事实上过量饮用能量饮料的影响可能是可怕的。这些症状表现为紧张烦躁失眠心跳加快血压升高肥胖和心血管问题。