然后科学家们对这些受试者进行了长达

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忆发育的因素。来自北京国家神经疾病中心的一组中国研究人员决定解决这个问题。谁参与了这项研究 这项研究涉及 名 岁以上的人，他们在研究开始时（ 年）认知功能正常。志愿者通过测试测量了记忆力水平，还检查了身体是否具有 基因，该基因会导致阿尔茨海默病的发生。十年的观察，并定期对他们进行检查。影响健康生活方式的因素 对于每位参与者，研究人员计算了健康生活方式的个人指标。它包括六个因素： 健康饮食 食用推荐量的食物，至少 组中的 组：水果、蔬菜、鱼、肉、乳制品、盐、黄油、鸡蛋、谷物、豆类、坚果和茶；规律运动 每周适度运。

动超过 分钟或剧烈运动超过 分钟；积极的社交接触 每周至少两次与家人和朋友见面、参加会议或聚会；认知活动 每 电话数据 周至少两次写作、阅读、打牌和从事其他智力活动；戒烟 如果一个人从未吸烟，则自动计算该指标；停止饮酒 如果一个人从未喝过酒，该指标就会自动计算在内。研究中每位参与者的结果范围为 到 。根据这些结果，志愿者被分为三个生活方式组：有利（ 到 个健康因素）、一般（ 到 个健康因素）、不利（从 到 健康因素）。之后，他们又被进一步分为。




两类 携带者和不携带该基因的人。健康的生活方式影响记忆力分组有助于科学家进行全面的分析。他们发现，健康饮食能够减缓记忆力衰退，排名第一，认知活动第二，运动第三。即使一个人拥有 基因，并且生活方式健康，记忆力衰退的过程也比没有 基因的人慢得多，而后者忽视了研究人员的建议。你可以在年轻时就开始采取行动 与那些最少的人相比，拥有 个或 个健康生活方式要素的人患痴呆症或轻度认知障碍的可能性分别降低了近 和近 健康的生活方式。