学会使用辅助神器，你就掌握了瑜伽后弯的诀窍，轻松解锁下腰！

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很多人，包括我自己在刚刚练习瑜伽的时候，不懂每一个体式的精髓和发力点。那时，对我来说，后弯意味着腰够不够柔软，但是这并不是瑜伽，只是动作。

那么接下来我们就详细的看看后弯练习中有什么诀窍？

1、冥想

↑闭上双眼，头放在瑜伽抱枕上，腰背挺直，肩膀靠着瑜伽桥上，双手放于膝盖上方，双腿盘坐放松，感受胸腔的延展，感受此刻出现的情绪，让整个身心完全的放松下来，感受当下的呼吸，让心完全的沉淀下来，此刻你心无杂念，保持五分钟。正确的瑜伽冥想，可使你呼吸、心跳减慢，让你的五脏六腑都处于休息状态，让他们放松一下。