怎么做能把血脂降下来？血脂高从哪能看出来？

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现在生活条件好了，很多人吃的东西含脂肪量比较多，于是高血压、高血脂也就随之而来了。常说高血脂，血脂到底是个什么呢？

血脂是血浆或是血清中脂肪和类脂的总称。脂肪也就是甘油三酯，类脂包括胆固醇、胆固醇酯、磷脂及游离脂肪酸等。一般成人空腹时的正常血脂范围应该如下：

毕竟具体值还要到医院做检查。在这之前，我们可以自己在家对着镜子，就能看出自己可能有没有高血脂吗？下面，小编教你几个地方：

1.眼睛

观察一下你的眼皮里边，轻轻的翻开上下眼睑，里边有没有像是黄油一样的小颗粒呢？这些黄色的小颗粒叫做黄色瘤。当人体的血脂出现异常时，上、下内眼睑处或眼睑边缘会出现形状像是结节或是扁平状的黄色颗粒。这些可逐渐增大、增多。如果是家族遗传性高胆固醇血症病人，黄色瘤可遍布全身皮肤尤其是臀部、躯干伸侧皮肤及四肢肌腱处。

2.下肢

其实下肢出现异常感觉时，说明血脂一定是异常了，而且已经导致了动脉粥样硬化。因为一般来说，单纯血浆（或血清）中的脂质成分增高，人体没有什么特殊症状，当导致动脉粥样硬化时才会有症状表现。

而人体的主动脉管腔粗大，细微的变化不足以影响，很多时候发生较重的粥样硬化病变时，也不会有症状表现。如果发生在下肢，下肢会有疼痛、发凉、间歇性跛行（走路时，走一段路腿就疼，必须原地休息一会，就可以恢复行走。当走到和之前差不多距离时，腿部又感到不适，又得休息，叫做间歇性跛行），甚至发生趾端坏死。

3.头部

当脑部的动脉发生粥样硬化后，会出现头痛、头晕等症状。严重有发生脑卒中和偏瘫的风险。

想要预防高血脂可以吃哪些食物呢？

粗粮、豆类等食物含有植物纤维多，具有调节血脂的作用，还能降低血清胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。但是粗粮、豆类不可多吃，食用量过大会导致肠腔内产生大量甲烷而引起大便量及次数增多，排气及腹胀等消化不良的反应。

我们可以多吃些含有维生素C的食物。研究证明，维生素C是直接参与体内氧化、还原反应的某些酶的重要组成成分。维生素C能够增加脂蛋白脂酶的活性，加速血清极低密度脂蛋白胆固醇及甘油三酯的降解，从而降低血清胆固醇与甘油三酯水平。

一些老人本身就缺乏维生素C，适量的补充维生素C对防治冠心病很有好处。维生素C不能在体内合成，须从食物中摄取，成人每日的必需量为６０～１００毫克。维生素C易溶于水，不耐热，在空气中易氧化，遇碱性物易被破坏，在食品加工时应注意这些特征，以避免或减少维生素C的丧失。

那些表现只是用于参考判断，大家不要自己给自己诊断疾病。发现身体出现不适，就要及时就医。

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