预防乳腺癌的7个瑜伽体式，胸部健康不容忽视！

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近年来，高发的乳腺癌，让人们不得不重拾起对它的关注。相信大家一定都知道，歌手姚贝娜就是死于乳腺癌的。那么，乳腺癌到底有多恐怖呢？现代人，尤其是女性，为了保持身材，更多人提倡不结婚，然而，晚婚晚育，得乳腺癌的概率是平常人的两三倍！

现代生活的高压力已经压得人喘不过气，女性在面对工作，生活，家庭的时候，有了更多的思考，压力和烦心事不断，这也增加了乳腺癌来袭的概率。

另外，过度化妆也是乳腺癌产生的一个原因。希望大家积极查询相关资料，对应症状，查看自己是否健康，如果等到癌细胞扩散，那就真的来不及了。

保持健康良好的生活方式很重要！希望大家每天保持愉悦的心情，遇到烦心事儿，积极化解，不要积郁心中，轻松面对生活。

今天介绍的7个体式，就是预防乳腺癌的，无病防病，强身健体，大家快跟我一起看一下。

1.牛面式

1. 双手比出爱心的形状，就是图上这样子。背过双手，放到腰间位置，小指侧边缘要紧贴在腰间，同时也要抬头挺胸；

2. 如果是初次做这个动作，手臂会比较僵硬，几秒钟手臂就会出现酸痛感，可以多做几组，让手臂适应这样的扭转；

3. 抬头挺胸以及手后背的动作有利于肩部的扩张，对改善弯腰驼背很有好处，尤其是长期玩手机，不运动的人尤其适用，随时随地练一下，改善肩背问题，还让你气质出众。

2.

1. 首先双手五指撑地，身体做俯卧状，用脚蹬地，注意两大臂要放平，与地面平行，小臂垂直于地面上，两手间距要足够大；

2. 然后一条腿脚面绷直屈膝，缓缓抬起从后方向前方仰，注意小腿要保持与大腿间的距离，不能随意下垂下来。

3.

1. 首先上半身保持直立，两条腿大腿相互交叉，盘腿坐在地面上；

2. 接着弯曲腰背部，上半身向前倾，让屁股拉开地面，仅用双小腿腿面和脚面着地，同时双手从两侧抬起伸直，五指分开，用指尖支撑在地面上。

4.

1. 首先上半身保持直立，双手自然放在两侧，双膝跪地，两膝间距稍大，略比肩宽；

2. 接着双手五指分开，手指撑地，分别放在两侧略后方的位置，上半身缓缓向后倒，直到背部与地相贴，双手再次自然放在两侧。

5.

1.首先上半身保持直立，两大腿相互交叉，仅用屁股、小腿和脚面着地坐在地面上；

2.双手曲臂放在脑袋前方，相互交叉，注意上半身要保持直立状态，不要佝偻着。

6.

1. 首先山式站立，上半身保持不动，接着双腿交叉，形如我们平时跷二郎腿的姿势，但是小腿要绕到后方盘住；

2. 接着，上半身略向前倾，双手曲臂交叉放在胸前。

7.

1. 首先上半身保持直立状态，接着双腿屈膝平行放在地面上，同时屁股也着地，左脚可以放在右腿的大腿上；

2. 然后上半身朝向小腿所在的那一边扭转，同时双手顺势一前一后放在两大腿上。

胸部是女性魅力的源地之一，各位妹子们不仅要做好胸部保健，更重要的是要关注其健康，每年一次的体检是必不可少的。

关于胸部保健，小伽有话说：适当的胸部按摩，是可以让胸部二次发育的哟。

今日互动话题：你对自己的胸部满意吗？

小伽已经很满意了！