新年从爱自己开始、过一种健全的欢乐的新生活

彩网

近期经常有新闻报道，随着科技的进步以及网络游戏的壮大，很多不好的习惯严重影响了年轻人的生活质量与对健康造成的威胁，我们一定要重视起来，当然也听过有不少90后都开始随手带个保温杯出行、工作，来保护好自己的身体；这两者的差价就是人生价值观、健康观念的养成！

新年快乐

为什么近些年会频繁的发生年轻人的猝死？

医生说2个习惯害死年轻人！

一、熬夜

常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪，身体抵抗力下降，对于那些身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。

熬夜最大的坏处还是对心脏的影响，心脏是个很娇嫩的器官，需要规律的休息才能保证心脏正常工作。长期熬夜会导致心脏跳动的节律发生紊乱，危害生命。

二、饮食不注意

很多年轻人因为熬夜的关系，早晨不起床、不吃早饭，晚上和周末喜欢在学校附近吃路边摊，麻辣烫、烤串、关东煮、麻辣香锅等不健康饮食都是大学生的最爱。

这些饮食一方面不能给予身体足够的营养，易破坏身体免疫力；另一方面，也是诱发肠癌、胃癌、肝癌等恶性肿瘤的罪魁祸首。

养生防猝死，这些原则很重要！

1）充足睡眠

睡眠时间不足或质量不佳与肥胖有明显相关，原因是它会影响正常内分泌功能，导致代谢的低下与食欲的增加。充足的睡眠时间需有7～8小时，且要配合自然界与生理时钟之运行，达到最有效率之休息。

2）适当饮食

注意适度的热量与均衡。养生应该是要少吃什么东西对身体比较好，很多人误以为只要多吃某些东西就是养生的话，往往会让身体遭受更大的伤害而不自知。

3）多做运动或劳动

可增加身体消耗热量的机会，毕竟大多数的人平常都以低耗能的工作为主，且长坐久卧对身体气血循行而言都是不利。

4）心理的调适

压力甚至于影响到正常作息与生理功能，因此，如何自我的调适就变得重要，关于这方面可以请教心理专家或医师，否则心理上的失控容易导致异常的饮食或是睡眠，反而造成严重的体重上升或是代谢低下。

5）体重的控制

台湾有超过一半的成年人都是体重过重，五个人之中就有一个人患有代谢症候群，因此，只要将体重控制下来，将来就能免于心血管与代谢性疾病之威胁。

6.正确洗头和快速干发

很多年轻人工作繁忙，为了美好形象又总是早上上班前和晚上睡前洗头发，还没干透就上班，睡前很累，头发未干就倒头大睡，这样很容易造成感冒以及偏头痛等症状，小编建议尽量选正确的时间或者增加洗头干发的时间，让头发干透在工作、休息等；如果真需要在晚上洗头，那就必须把头发擦干，怕吹风机辐射的话可以选灵美干发鹿皮巾，吸水更快更柔软更健康，自然吸水，抗菌耐用；这样，才能使自己的健康有保证。为了自己的健康，多多锻炼身体，提高免疫力，女性的日常清理也要安排好，避免疾病的烦忧。

做出以上总结，希望对您的生活和新一年有些规划的建议，一起从爱自己开始、过一种健全的欢乐的新生活！