「过年篇」高血压的七个“健康法则”！

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春节就要到啦，当你大快朵颐的时候千万不要忘记还有血压需要管理呢！如何过好新年，看看专门针对过年为你整理的七条健康法则吧！

法则一

不吃十分饱。春节作为一年中饮食最不可控的一个时期，很多高血压患者心想可以趁此机会放松一下嘴巴，结果一不小心，就吃出了危险。

高血压对吃饭的要求就是八分饱，吃太饱会导致热量摄入过多，血粘稠度增高，使血压升高；而胃部食物过多，血液会多流向胃部帮助消化，大脑供血就会不足，导致头晕嗜睡，还可能突发脑卒中。

法则二

不贪杯豪饮。春节就是朋友聚会，家人团聚的日子，推杯换盏再正常不过！但对于高血压患者来说，酒精会刺激血管壁和交感神经，导致心率加快，心脏输出增多，血压升高。

据统计每日饮酒30ml，其收缩压可增高4mmHg，舒张压可增高2mmHg，高血压的患病率为50%，也就是你喝的越多，血压升得就越高，还会致使血管破裂。

法则三

不留恋牌桌。过年除了串门就是打麻将了！但高血压患者上了牌桌千万别下不来！打麻将致病的几个因素：久坐、喝水少、吃零食、情绪激动、抽烟、熬夜。

这些都容易使血压升高，诱发脑出血！一定要控制好打牌时间，在牌桌上连续坐着不超过1个半小时。做到：多喝水、不抽烟、不纠结输赢、不熬夜、室内通风换气。

法则四

不突然停药。过年也不能放松对血压的控制，降压药还是要坚持服用！正月里不让吃药的这种传统说法，对于慢性病来讲，也是可以通融的，毕竟高血压是不会放假的！

尤其在寒冬腊月里，温度可能会更低，建议在春节前去一趟医院找专业医生看看是否需要调药，切记不要自行调药停药。在过年期间坚持按时用药，不给血压升高的可乘之机。

法则五

不停止测血压。过年用药和监测血压是需要互相进行的，春节不可控的危险因素有太多了，如果不及时控制，很有可能会引发心血管病的悲剧发生！

为了方便春节期间患者在家里及时知晓血压，每个人必须备好一台家庭血压计，随时随地了解你的血压并及时控制！不给家人添麻烦，不为过年期间找医院而苦恼！

法则六

不过度兴奋。春节是个欢乐喜气的日子，放鞭炮、吃饺子、打牌、唱歌、看电视！每一件事情都足够让人兴奋！但高血压患者就是不能太兴奋！

你的过分激动、愤怒会刺激你的交感神经，使心率加快，血压就升高了！有很多突然猝死的病例可以查证！管理情绪很考验患者，凡事要收住、适度，保证心态平和，就是佛系一点。

法则七

不经常夜晚出门。过年往往都在深冬季节！今年连南方都下雪了，更可况北方，寒冷度可想而知！冬天作为心血管病高发季节摧残了不少高血压患者！

在寒冷刺激下，血管收缩，血液阻力增大，血压就会自然升高！而冬季夜晚的温度比白天要低很多，如果经常夜晚出门活动，发生脑梗死、心肌梗死的情况也会高一些。建议多在阳光下出门活动和运动，做好保暖措施，对寒冷不逞强！