「健康过大年」高血压健康教育指导

纸风铃

沈河区大南社区卫生服务中心签约医生告诉：高血压病患者的健康指导之一

一、健康指导：

1、情绪稳定，心平气和，生活有规律，每日至少睡八小时，而且安排午睡时间。性生活有节制。保持大便通畅，预防减少便秘，切忌急躁和屏气用力，以免血压急剧升高诱发脑出血。

2、合理膳食，限制食盐，每日最多不得超过6克。少用油脂，忌吃油炸、油煎食品，忌过饱，多食含钙丰富的蔬菜与食物，如菠菜、油菜、土豆、红薯、蘑菇、木耳、牛奶、豆制品等。

3、禁止吸烟，限制过量饮酒。避免饮用可乐，咖啡，可在短时间内使血压升高。

4、选择适当的体力劳动和体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做广播操等；反复按摩头部，有助血液运行，降低血压。

5、肥胖者应适当减轻体重。

6、定期测血压，一般白天血压在上午6-10时及下午4-8时出现两个高峰，在这两个时段测血压，可以了解一天中血压的最高点。检查血脂。

7、按签约医生规定坚持服用降血压药物，当血压降低后不可马上停药，应减到维持量（最小有效量），并坚持长期服用。突然出现头痛、呕吐、手足发麻等症状时要及时就医，切勿拖延。

二、个性化健康指导：

（根据患者实际情况，听从签约医生的指导）