「任督篇4」愚人小周天法-意守胃部强五脏

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第一步：意守胃部强五脏（胃部我认为就是中丹田的核心）。（1）时间：每天早、中、晚吃完饭后练10-30分钟，有时间多练，没时间少练。（2）动作：站、坐、卧均可，全身放松、舌抵上腭、闭上眼睛，意守胃部。（3）持续时间：到感觉有热气或者凉气往小腹（下丹田）走或者小腹发热发凉即可进入下一步，根据个人身体情况，一般人少则四五天，多则一个月就可达到。

胃

备注：我认为最简单的就是坐着如下图的动作闭眼休息。找个最舒服的姿势自己坐那，你要觉得不舒服腰后面可以放个靠枕，脖子也可以放个U型枕，双手叠轻轻的放在胃部。要不就躺床上双手叠着放在胃部（吃多了就停一会再躺），双手放在胃部是让你更好的感觉到胃部，这样容易让你的意念集中，不要集中在一点，要集中整个胃部，手放那基本上就快和胃部一样了，我还看网上胃的图片，想着胃这个位置有这个形状的胃，这就是我研究出来的懒人练功法。睡着了也没关系，一切顺其自然。这就是睡着就把内功练了。

睡觉

原理：1、行立坐卧中除了行是动中练静，其余的都是静中练动，只有外静才能内动，所以这第一步立、坐、卧都可以，究竟哪个最好，我目前没有很明确的答案，只能说哪种让你感觉最舒服、最放松，哪种就是最好的。

2、每次吃完饭的时候，是脾胃功能最强的时候，这时候很多人也会感觉到困和累是因为身体气血主要分解食物去了，这是应闭上眼睛，自然呼吸，全是放松，意守胃部，让身体自行调动全身的能力去完成分解食物和练功（其实就是得气），咱们平常没什么得不到气呢？因为咱们杂念多，身体差，身体自身能力只够补充身体自身需要了，有的人可能还不够，所以哪有多余的气给你用呢。为什么还要舌抵上腭呢？就是分解食物和练功时候会消耗很多能量，气血运移会加强同时会排出你五脏六腑和经脉的垃圾和毒素，这都会让你感觉渴和累，所以我要求你平常要多喝水，吃饭多喝汤（滋补津液的最好，我个人建议小香玉推荐的疙瘩鸡蛋汤，简单省时间），多素少荤，清淡为主，这样减少你口渴的状态。舌抵上腭能产生津液帮助你解决这样情况，要不你身体渴了就会影响气血运行了。这就是练第一步功效率最高的时间和方法，是不是给你吃完饭就睡觉找了个相当充分的理由？

食物

感觉：按照我以前文章里写的，就是气足通则热，液通则凉，气不足和液足都没感觉。再看看我之前的文章《了解中丹田与五脏的关系，可以开启我们打通任督二脉之路》，里面讲了很多内容。

首先当你感觉到胃暖暖的，胃口变的更好了，这就是得到第一口真气了（我认为只有吃的食物能量超过身体消耗能量才会有气产生，所以能吃才好），然后气从胃部到脾脏，但是脾太小了，如果你脾没大毛病很难有感觉，接着气就会按《黄帝内经》上脾—肺—肾—肝—心循环（黄帝内经里的神奇之处，先人的智慧望其项背），都是先热后凉，哪个部位不好哪个部位就反应很明显，有点像气功书里说的“气冲病灶”。当然如果你五脏六腑都好的话能感觉到冷热的地方也许很少，所以不要着急一直没感觉，按照要求好好做就行，我当时胃就没感觉（平常胃口很好，也不过度吃寒热事物），想想练功就当睡觉了，就继续练结果等了几天之后肺肝肾就有感觉了，每个人情况不一样，所以什么感觉都有可能，有的人血流都能感觉到，如果你身体越差，气调理的时间越长，而且气还会提高你的免疫功能的能力，所以你有可能会出现一些身体不舒服的状态和长痘之类的情况，都是气在调理你的身体。这个时段你伤身体的事情最好别做，注意保暖，否则不好判断你自己到底是真生病还是身体在自我调理恢复。当气循环完之后，我感觉是五脏之气达到一个临界点，这个时候气就会自动往下向丹田走了（所以千万不要自作聪明意念导引），就可以开始下一步功法的练习了。

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方法是不是感觉很简单，有没有很无语的感觉。但是前提必须做好我之前说的呼吸+八段锦+微笑，才能练功时这么简单。明天我会讲李少波先生的方法和我是古钟先生的方法中关于第一步练习存在的问题以及和我研究出来的方法的区别和联系，敬请关注。

我一直致力于用最简单高效的方法达到事半功倍的效果。每一篇都是我真实所感，如果你感兴趣，不能光看这一篇。最好把我的文章你都看看，关注我，你会发现不一样的世界。

Rockoy

不错[呲牙]

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终于又重新弄好了[耶]