常吃花生效果好，不过要注意这几种情况不适合多吃！

junsan

花生是一种常见的食物，经常看见拿来当下酒菜，零食。花生的功效很多，不过也要注意一些情况，下面来了解了解。

花生常见的功效哪些?

1、促进骨骼生长：儿童骨骼发育需要大量的钙元素，除了服用含钙保健品之外，不妨食用花生，因为花生中含有大量的钙，对骨骼的发育起到促进作用。

2、抗衰老：与其使用昂贵的护肤品延缓肌肤衰老，不妨食用些花生。因为花生含有大量的维生素具有抗老化的作用，从而延缓人体衰老。

3、增强记忆力：大脑发育及增强记忆力自然离不开锌元素，与其不断服用各种健脑的的保健品，不妨食用花生，因为花生含锌量普遍超过其他食物。

4、防治心血管疾病：这种疾病的产生主要是因为人体内胆固醇偏高引起，想要降低胆固醇，可食用花生。因为花生中的花生油含有大量的亚油酸，这种物质可以分解胆固醇，从而排出体外，最后达到降低胆固醇的作用。

5、止咳：天气突然性转凉或不注意保暖易使人体出现咳嗽的现象，多数人会服用止咳的药物，除此之外可以食用花生。因为花生含有的脂肪油可起到润肺止咳的作用，对身体副作用少。

6、美容护肤：好肌肤是多数人梦寐以求的，这时可以食用花生，因为它含有的维生素E和维生素C具有美容养颜的作用，可缓解肌肤暗沉、痤疮、黑眼圈、痘痘等肌肤问题。

7、润肺养胃：《本草纲目拾遗》记载花生“悦脾和胃，滋养调气，润肺化痰”。中医认为花生性平味甘，具有健脾和胃、润肺止咳的功效，可用来治疗气血不足、脾胃虚弱、咳嗽有痰等症，秋冬时节食用一些花生可以暖胃养胃，防止胃寒。

8、补血止血：花生米的的皮(俗称花生衣)能补脾胃之气、增加血小板的含量并提高毛细血管的收缩机能从而达到凝血功效，对血友病和某些体内出血患者很有效，还能促进骨髓造血。花生中含丰富的脂肪油和蛋白质，对产后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用。

哪些情况不宜多吃花生?

糖尿病的人不宜多吃：糖尿病人需控制每日摄入的总能量，因此，每天使用炒菜油不能超过三汤匙(30g)。但18粒花生就相当于一勺油(10g)，能够产生90千卡的热量。

高脂蛋白血症的人不宜多吃：饮食结构不合理是导致高脂蛋白血症的重要原因，因此饮食治疗的原则是限制热量、减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。

痛风的人不宜多吃：痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾病，患者均有高尿酸血症。由于高脂饮食会减少尿酸排出，加重病情，所以痛风急性发作期应禁食花生，痛风缓解期也只能适量进食。

油性肤质的人不宜多吃：花生油脂含量很高，易长痘痘、皮肤油脂分泌旺盛的人不宜常吃花生。

可以和花生一起吃效果好的食物

花生和黄豆：可丰胸美容。

花生和豆浆：可润肤补虚、降糖降脂。

花生和红枣：可健脾、止血、补血。

花生和南瓜子：可改善小儿营养不良。

花生和莲子：可助骨骼成长。

花生和菠菜：可美白皮肤。

花生和芹菜：可预防心血管疾病、降血压。

花生和鲫鱼：可营养互补、健脾和胃。

注意下面的情况不要吃

霉变的花生不能吃：霉变花生容易产生黄曲霉毒素，这是一种极强的致癌物，一般加热并不能使其分解。有哈喇味的花生也不能吃，这是因为花生中油脂氧化酸败引起的。注意吃花生要吃新鲜的，千万不能吃发霉的花生，因为发霉的花生本来就具有致癌物质。

花生不能和螃蟹一起吃：在花生中含有大量的脂肪，其含量高达45%。可以说花生是属于油腻性食物的，如果与寒冷性的食物一块食用的话，就会导致出现腹泻的现象。因此螃蟹不能与花生仁不宜同时进食，肠胃虚弱之人，尤应忌之。