冬天治养肩周炎：“开肩展筋操”入门级锻炼，做完肩膀轻松了

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平乐郭氏正骨

平乐正骨即洛阳平乐郭氏正骨，医术源于河南省洛阳市平乐村。自郭祥泰于清嘉庆元年（1796年）在平乐村创立平乐郭氏正骨医术以来，其后的几代传人都秉承祖训，致力于中医骨伤医学的发展、创新，使得源远流长的平乐正骨，由治病救人的民间朴素医技上升为造福人类的中华骨伤科学。

2008年6月“平乐郭氏正骨法”入选第一批国家级非物质文化遗产扩展项目名录。

平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产纪念碑

肩周炎是怎么回事？

肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节。肩关节容易并发广泛的无菌性炎症。

肩周部分布了丰厚的肌肉，在肩关节周围有较多且集中的肌肉组织，这些部位都容易受超强外力作用，发生撕裂或累积性疲劳损伤而变性，最终导致无菌性炎症。

在日常生活和工作中，我们肩关节肌肉组织无时不在协调运动。例如刷牙、洗脸、梳头、写字、提拉和搬举重物等，肩部软组织承受着主要重量。当写字时，表面上看，肩臂活动不明显，但实际肩部各肌群仍承担着不同的伸屈旋转等协调运动。这些无休止的频繁运动，难免导致肩部软组织的拉伤或劳损、变性等，最终将产生无菌性炎症。

此外，肩关节受风寒湿侵袭的机会也最多。例如冬季，低温刺激，会使局部软组织内血管收缩，血液循环障碍，新陈代谢减缓，如此长期的刺激，形成累积性伤害，使软组织加速退变，最终发生无菌性炎症。

肩周炎因为其特点，也被人们形象的称呼为“冻结肩”、“五十肩”、“冷凝肩”等。

肩周组织图

肩周炎的治疗：不同时期，方法有异，越早开展越好。

1、急性期，消炎止痛：急性期主要是肩关节疼痛，部分患者是疼痛难忍，常有“日轻晚重”的特点，夜间疼痛难以入睡，这时期的治疗重点是消炎止痛。

2、粘连期，锻炼开始：这时期疼痛减轻，主要是肩关节疼痛活动受限，甚至举起手臂都异常困难，此时应该积极开始功能锻炼如逐渐增加关节的活动度，牵拉萎缩的肌肉增加肌力训练等。

3、恢复期，持久锻炼：关节疼痛基本消失，此时治疗以功能锻炼为主，功能锻炼的程度和质量直接关系着关节功能的恢复，并循序渐进持之以恒。

消除无菌炎症、坚持主动锻炼是治疗的关键！

肩周炎影响我们的生活

冬病冬治三九贴：消除无菌炎症，化开“冻结肩”粘连！

三九贴，我们可以理解成为打开粘连的润滑剂，有了三九贴消除无菌炎症、局部的活血化瘀，康复锻炼才能更容易的打开粘连。

1.冬季三九贴作用：消除无菌炎症，舒经通络，润滑粘连部位，促进粘连打开！

黑贴方之精髓是将其直接贴敷于患肩部位，最终达到祛风散寒、解痉通络，活血化淤的功效，其简单的治疗方法也免除了患者遭受治疗的痛苦，而且不影响正常的工作和生活。通过药物渗透到粘连组织 ，可以使肩周部位及周围组织的充血、粘连、等无菌性炎症反应消退，迫使肩周分吸收,肩周肌肉增强，最终解除疼痛，直至症状消除。

2.冬藏三九贴，贴敷在肩髃穴、肩贞穴，依据“透骨拔毒，以热驱寒”的原理，贴敷在患处，热力蒸腾不息，循环往复，宛如一股暖流裹着肩部，以热驱寒，消除肩周部位寒凉与疼痛。

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