现如今,减肥成了很多女性的难题,又想拥有好身材,又管不住自己的嘴。看到明星们都各自拥有着大长腿、A4腰、马甲线,你们难道不羡慕吗?那么今天小编就来和大家说说怎么减肥最有效,教你瘦到两位数!
都说减肥得“管得住嘴,迈得开腿”,但也不是说减肥就不能吃东西,但是也得会吃,否则就适得其反,做到“三吃三不吃”,你也能瘦成两位数
先来看看三吃
1、豆类
因为豆类富含蛋白质,脂肪含量却很低:每100克黄豆供给359大卡,蛋白质6克,所以豆类食物的减肥价值都相当的高。
2、水果
不是所有的水果都合适,而是指一些热量较低的水果,像是哈密瓜和番茄的热量就非常低,对减肥人群非常友好这两种水果不仅美味,还不会给身体造成负担的。
3、芝麻
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。
三不吃
1、油炸烧烤
虽然现在大家喜欢和朋友们在一起撸串,但对于一个想要成功瘦身的人来说,必须得离这些食物远一些,这些食物多是高脂肪、高盐的食物。
2、碳酸饮料
现在很多人都喜欢把碳酸饮料当水喝,虽然喝的时候很痛快,但卡路里也很高,不适合减肥人群饮用。
3、咖啡
很多人都喜欢喝咖啡,而这些超高热量的成分会是你的身材杀手!所以,想要减肥的小伙伴们可以选择茶饮来代替哦~
这就是“三吃三不吃”,做到“三吃三不吃”,要想自己拥有明星般的身材,你们还需要努力哦!要知道明星们拥有的好身材也是需要一定代价的,不是你随随便便就可以得来的,要想身材好,还是的管住自己!加油,争取瘦到两位数!!! |