别再让无知偷走你的健康，这6大短命习惯真是伤不起！

八爪鱼

生活上，有些人认为自己没有不良嗜好，自我感觉身体良好，殊不知，很多习以为常的日常习惯正在侵蚀你的身体，让你短命。如果每个人都能拥有“长寿习惯”，避免“短命习惯”，那么身体健康是必然的。一起来看下，你有占多少？

1、久坐不起

多项研究表明，久坐、久卧的静态行为会增加心血管病、恶性肿瘤的风险，从整体上看也会导致死亡风险的增加。运动带来的好处不会抵消静态的坏处，“要么玩命锻炼，要么一动不动”的生活方式并不是最好的，总体上还是要改变“静态行为为主的生活方式”。除了减少静态行为的总时间外，静息过程中是否穿插间断性运动也很关键。坐着、躺着别太久，不时起来活动一下四肢、蹦蹦跳跳都是有好处的。

2、每晚睡眠低于6小时

经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。而且失眠和身体疾病也是有很大关系的，睡眠不足的话，就会引起免疫力的下降，抵御疾病和自身康复疾病的能力都会下降，还可能引发心血管、脑血管、高血压等疾病，尤其是对于手术后的人来说，如果睡眠不好，伤口愈合的能力就会下降，儿童如果长期睡眠不好，就会引发身体发育。

3、刚睡醒立刻下床

醒后不要马上起来，可在床上再躺半分钟；从床上坐起后，在床边坐半分钟；靠床边站立半分钟，而后再下床活动。这样渐进性的活动可让身体各器官适应变化，减少猛然起床对血管的压迫，避免摔倒等危险，有利于心律的稳定。尤其是血糖低及心血心脑疾病患者，这种起床渐进式的活动更是必要的。此外，老年人的调节功能比较差，突然下床会容易出现低血压的症状，可能会因此摔伤，并因此引发伤口发炎、肺部感染等。

4、不吃早餐

不吃早餐，除了会让肚子饿之外，还会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。

5、高盐高糖高油

高油、高盐和高糖的不健康饮食是导致“三高”患者的罪魁祸首。全民健康生活方式行动第二阶段的主题是“三减三健”，即通过“减盐、减油、减糖”达到“健康口腔、健康体重、健康骨骼”的目标。 在我国，调味料的摄入量远高于世界平均水平，加入过多的油、盐以及调味料，而这些东西正是高血压、高血脂、高血糖以及肥胖的诱因。

6、长期低头玩手机

长时间低头看书、看手机是颈椎病年轻化的重要原因。人在低头时，颈椎部受到的压力过大，颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。已患有严重颈椎病的人，长时间低头，突然抬起头时，还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状，更严重的还可能导致患者突发中风。

在中医理论中，人体有些部位是养生的重点，对这些部位常常按摩，加以养护，能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。

合谷穴：

合谷穴位于虎口的位置。在中医的《四总穴歌》里，有“面口合谷收”一句，就是说颜面及口腔的毛病都可以用合谷治疗，其实，合谷的作用远不止如此。臧福科教授说，研究表明，通过刺激合谷穴，能让身体的免疫机能大大增强，具体而言是使血中的白细胞吞噬能力明显增强，战斗力增加3倍。免疫力增强了，人得病的几率就下降了，身体自然就强壮了。因为穴位在手上，取穴方便，平时自己就可以左右手互相按揉，让体质增强。

关元穴:

将手放在脐下，四横指处即是关元穴。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦的功效，通过按摩、振动和艾灸这个穴位，能强身健体、益寿延年。古人将关元称为“人身元阴元阳交关之处”，老子则称之为“玄之又玄，众妙之门”。臧福科教授说，现代研究表明，刺激关元穴能产生调节内分泌的功效，让身体的代谢成倍增加。并且，这种调节是互相的，即让亢进的机能减退，让减退的机能增强。因此，按摩、艾灸关元普遍适用于泌尿生殖系统、内分泌代谢疾病的治疗，如肾虚、宫寒不孕、痛经、糖尿病等。健康人每晚睡前用手指按揉关元穴，对身体极有好处。

长寿习惯

1、饭前喝汤：

常言道：“饭前先喝汤，胜过良药方”，这是因为，从口腔咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物必经之路，吃饭前，先喝几口汤（或进一点水），等于给这段消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道粘膜。吃饭间，中途不时进点汤水也是有益的。因为这有助于食物的稀释和搅拌，从而有益于胃肠对食物的消化和吸收。

2、吃点水果：

上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅。吃水果不但可口，并能促进身体健康，进而达到防治疾病的目的。上午吃水果，可帮助消化吸收有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽。反之，入睡前吃水果，不利于消化，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。而饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。

3、睡前泡脚

老百姓中有“热水泡脚，胜吃补药”的说法，也就是说经常用热水泡脚对脏腑功能有一定的调节作用，能够增强体质，有很大的改善功效。泡脚可以促进新陈代谢，促进血液循环，可以减少高血压、心脏病及等高危险疾病的发生。但是温度不宜过烫，泡脚时间一般在20分钟左右。

管住嘴巴，迈开双腿，心情舒畅，都是长寿之道。你平时是怎么养生的呢？以上习惯你有吗？

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