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颈椎病患者,做好这几点日常保健,避免加重症状!

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发表于 2018-1-22 07:30:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
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现在社会,上班族越来越多了,而且这些人群,几乎都是一坐一天。根据统计显示,由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄,已明显年轻化,并成为“办公族”职业病。

更重要的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多的部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生“故障”,后果不堪设想。

那么,颈椎保养常识有哪些呢?这都是人们非常关注的话题,下面就来给大家介绍一下,久坐人员颈椎保养的常识。久坐人员,颈椎养护主要是以下几点:
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1.改变不良体位,

要预防颈椎病的发生,最重要的是,坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应该经常站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉,能够得到松弛。睡觉时不可趴着睡,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
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2.选择健康枕头,

枕头过高或过低、床垫过于柔软,都会连累颈椎。枕头宽度应达到肩部,高度在10厘米左右,中间低、两端高呈元宝形的枕头,,对颈椎有良好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息。对于有颈椎病的人来说,木板床、棕绷床都是很好的选择。
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3.午晚摩颈放松,

每天的中午和晚上,紧张忙碌后的脖子,可能早已疲惫不堪,此时颈椎病患者,可用两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,一次连续摩擦50下,以颈部发热为宜,可缓解颈椎疲劳、放松全身。
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4.防寒防湿,

颈椎病患者,常与风寒、潮湿等,季节气候变化因素,有密切关系。风寒使局部血管收缩,血流速度降低,有碍组织的代谢,以及血液循环。冬季外出时,应戴围巾或穿高领毛衫等,避免午夜、凌晨洗澡,不可将颈椎,直对着空调和风扇吹,要注意颈部的防寒。
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5.游泳首选蛙泳,

游泳是一项全身运动,能有效促进,全身肌肉的血液循环,适宜早期,或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。游泳运动,尤其是蛙泳进行呼气、吸气时,头颈始终处于,一低一仰的状态,与颈椎病功能锻炼的要求,正好符合。可全面活动颈椎各关节,上肢用力划水,也有效促进颈周、肩、背部的劳损肌肉,以及韧带的康复。游泳治疗法,一般是每周3至4次,每次30至60分钟,连续坚持3个月,做为一个锻炼周期。颈椎病患者,可以长时间坚持。

以上这些方法,都可活动颈椎关节,以及肩关节,保持关节的灵活度,锻炼颈部肌群,及其伸缩功能,增强颈肌肌力,维系颈部软组织的自然弹性,避免或松解粘连,纠正颈椎小关节的错位,恢复或改善颈椎的生理力线平衡,增进颈椎的稳定性。有助于治疗,或预防颈椎病,对颈性肩周炎也有疗效。

颈椎病患者在日常生活中,一定要注意以上几方面,有助于患者恢复病情,早日康复。

欢迎关注我的头条号“山上放羊的孩子”,有问题需要交流,可以在下面评论、或者私信告诉我。
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