教你搞定肠道健康，告别口臭、色斑、大肚腩，为家人和自己收藏！

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立足科学理念，传播营养健康，又到了本家和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的是清肠、除口臭、色斑、大肚腩的话题，这一切的根源都是肠道健康的问题。

宿便是怎么形成的？

人的肠道长达10米，并且不是直的，是弯曲的，而人每天需要吃食物，即使通过排泄，就会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，这样就会导致食物残渣在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，就会形成宿便。

宿便的危害

1、免疫系统降低

科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道(例如肾脏、皮肤及呼吸)而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。

2、形成肚腩

有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。

3、加重肾脏和肝脏的负担

体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。

4、会引起肛肠疾患

导致排便困难，粪便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。

教你早晨清肠、除口臭、色斑、大肚腩！也就是清除宿便！

1、运动疗法

排便需提高腹内压力，主要依靠膈肌、腹肌的力量。所以经常进行深呼吸运动，增强腹肌的力量，有利于粪便的排出，特别对于某些老年人，这一点非常关键。

2、食物疗法

饮食疗法是治疗和预防各种便秘的基础方法。包括多饮水、多吃富含纤维素的食品。一般要求每天的饮水在2000ml以上。

蜂蜜香油汤

将30克蜂蜜、15克香油倒入碗内，搅拌均匀，加入100ml温开水即可。

每日晨起服食，可以益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。

苏麻粥

将苏子、麻仁各15克，糯米适量，一起熬粥即可。

早晚各服食一小碗，可理气、通便，可用于气滞引起的便秘。

参考文献

西子.宿便:美丽的累赘[J].中国健康月刊

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