每天坚持吃这5种粗粮，连吃药的钱都省了，活到80岁没那么难！

～太傻～

现代的社会进步飞快，手机，电脑是每一个人必备的工具。工作和学习的压力也很大，长期熬夜，导致很多年轻人的身体处于亚健康。多吃粗粮，虽然不能保证你以后都不生病，但是可以增强自身的免疫力，预防生病，为自己省医药钱。你的身体好，寿命自然也长。

餐桌上搭配这五种颜色的粗粮，让你的身体好到起飞：

1、红色——红薯

对于每天在办公室久坐的年轻来说，红薯中含有丰富的植物纤维，当饮食中的红薯经过消化吸收后达到肠道，红薯中的植物纤维会吸收肠道中的水分，使得肠道内容物增加，从而刺激肠壁，增加肠蠕动，经常吃红薯对防治便秘的发生很有好处。

2、黄色-——玉米

玉米世界公认的“黄金作物”。纤维素比精米、精面高4～10倍。纤维素可以加速肠胃蠕动，帮助排除大肠癌因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。玉米能吸收人体内的一部分葡萄糖，对糖尿病有缓解作用。

3、青色——绿豆

中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效，能预防中暑，治疗食物中毒等。绿豆可能对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。需要提醒的是：绿豆汤不宜喝冰镇的，否则会影响脾胃，造成脾胃失衡、腹泻。

4、 黑色——黑豆

黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。中医历来认为，黑豆为肾之谷，入肾。具有健脾利水，补肾强身消肿下气；滋肾阴，润肺燥，制风热而活血解毒；止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。