我要开始减肥了，但要怎么运动呢？以下动作坚持一个月看看！

月无痕

我发现在私信我的人当中，很多是女生，而且根本不懂得什么是健身，一上来就问如何健身，如何瘦大腿，如何瘦腰腹等等。然而，减脂没有局部性的，虽然会相关的一些动作训练，但如果只是光练这些动作的话，根本没有什么效果的。必须结合全身运动来达到健身效果。但人家既然问了，我也不能不回答，虽然这些问题看着很容易，其实让人挺难回答的。且，很多女生也不愿意去健身房，不会找私教，但就算去了健身房，也不知道如何锻炼，除了跑步也就是动感单车，要么就是集体跳操。这是浪费钱的，跑步和单车户外就可以解决的，为什么要在健身房浪费钱呢？

所以，我建议，如果你真的想通过健身达到健身效果，就必须先了解健身方面的一些知识，健身并非只是四肢发达的事情，更需要动脑子。如果你什么都不懂，就去咨询别人，别人不知道从何说起，说了也许你也不明白。只有自己在健身当中，遇到难以解决的问题，才能去问别人。别人也能够准确的回答你，而你也听得懂，并且知道如何去解决。

同时，健身并非只是某一个部位的锻炼，它是需要结合全身运动的。虽然跑步可以瘦，但一定没有真正健身的身体那么健康，性感，阳光。健身，健的是背部，肩，腿，腰腹，胸肌，胳膊，还有学会思考哦！

今天，我就给大家分享几组，关于不去健身房，没有器械和不跑步或单车的情况下，如何全身性的运动，达到减脂效果呢？而关于这些动作的专业统一名称和理念，我也就不提了，你只要坚持这些高强度间歇性训练，就会瘦的妥妥的。 比跑步，单车还管用！前提是，坚持，坚持，坚持，不要偷懒，不要怕累，不要怕苦。

言传身教，我就教大家几个我经常会做的几个全身减脂的动作训练，不论是在家，还是旅行中，这些动作只要在空地的情况下都可以进行哦！

一次性分享这么多训练动作，是不是很激动？别着急！这些动作，你不需要每次都训练，每次锻炼的时候，可以选择3-4个动作，进行组次锻炼。四组，每组15-30个，具体能做多少个，根据自己的体能，不用太着急，一开始需要慢慢来，时间久了，你的训练成果就会越来越明显，强度也会越来越高。每次做完一组，中间休息30秒，不要超过30秒，更不要锻炼完就坐下，一定要来回走动，30秒之后进行下一组。

每个动作不仅要做正确，更要坚持下去，不要有一点点累就停止了，而是让自己有力竭的状态，往往越坚持不住的时候，所做的动作才能达到效果。

最后苦口婆心的提醒一句：不管你运动之后，出了多少汗，也不管你练了多久，都不要胡吃海喝，不要以为我运动了，就可以随便吃了。因为，守住嘴比迈开腿更重要。而对于，健身之后要怎么吃呢？我下期详细分享给大家。