吃甜食容易老？保养皮肤只需谨记这3点

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甜食是大多数女性都无法抵挡的食物，它带我们的不仅仅是味觉上的满足，还有视觉上的冲突。明明知道多吃甜食对身体不利，但还是忍不住吃。事实上，甜食不仅会让身体发胖，还会加速皮肤衰老。

那么甜食对皮肤到底是如何一步步侵蚀我们皮肤的呢？

1.让肌肤变暗变黑

人体中的酪氨酸酶遇到糖后会变得“活跃”起来，之后渐渐转化为黑色素。简单的说，当女人摄入超量的糖分时就等于为生成黑色素增添动力。长期如此肌肤上的黑色素不断大量增加，皮肤就不再白嫩。

2.让肌肤失去弹性

甜食一般都含有大量的糖分，糖分被大量吃进体内之后，只有很少一部分被消化吸收，而大多数糖分都会被留在体内。这些糖分在体内待久了很容易粘附在皮肤层的蛋白质中，最终导致其变质。一旦蛋白质出现变质问题时，肌肤中含有的胶原蛋白就会立马受到伤害，而胶原蛋白的存在是为确保肌肤保持弹性，胶原蛋白的损坏会使肌肤失去弹性。

为能永葆好皮肤，我们应当少吃糖。

另外保持好皮肤还需做到以下3点:

1. 保持良好作息，正确护肤。

充足的睡眠能保持身体机能正常运转，这样血液才会通畅。每天准点上床，渐渐放松自己的脑子，让自己快速入睡，让身体得到最充分的睡眠，才能保持年轻。另外，脸上如果有脏物的话会堵住肌肤的呼吸，导致坏的东西排不出去，而营养又没办法吸收，没有了养分的肌肤自然会不断老化。所以要认真做清洁洗脸，为其补水，为其防晒，为其隔离一些有害物质，让肌肤减少被伤害的机率。

2.勤运动，保持好心情

运动一般都会出汗，汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来，所以，我们运动出汗之后就会觉得皮肤很舒服，而且精神焕发，这比我们敷多少面膜都更有效，而保持好心情可以最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。

3.调理肠胃，饮食均衡，多吃果蔬粗粮

它们富含人体所必需的维生素、无机盐和膳食纤维，含蛋白质和脂肪很少，有平衡皮质分泌、延缓老化的作用，能活化细胞、美化肌肤。而粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转，能改良肠道环境，养脾胃。

特别推荐三种抗衰老的食物：

樱桃

樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高，常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。樱桃含铁量高，能合成人体血红蛋白、肌红蛋白，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

2.蜂蜜

蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力，能促进造血和肝细胞，能激活老细胞，提高老人健康的免疫力，增强造血功能，使老人精神焕发，延年益寿。蜂巢蜜具有润泽皮肤、营养肌肤、清洁皮肤、除疤祛斑、抗衰老、排毒养颜等功效。