长期便秘，肾病变成尿毒症？教你4招，排出肠毒，预防便秘

喜多多

大多数人都有过便秘的经历，但很少有人能意识到，便秘对肾病患者有多大的危害。

案例：赵某，原本就是肾病患者，长期受到便秘困扰。用了很多“秘方”，都只能短时缓解。这次又是长时间没有排便，憋得赵某浑身不舒服。直到第21天，去了医院检查，发现肌酐530μmol/L，已经属于尿毒症!医生惋惜得说，赵某实在是太大意了，如果早一点去医院，完全可以避免这种情况的发生。

便秘是临床上常见的一种症状，约30%的人具有便秘体验，尤其是老年人和女性最为常见。近年来，研究发现，便秘可改变肠道微生物群，增加心血管疾病风险。但有关便秘与慢性肾脏病的相关性却知之甚少。

便秘定义：排便次数减少（每周排便少于3次）、粪便干硬和(或)排便困难。排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时及需手法辅助排便。

便秘的严重程度分级

◆ 轻度：症状较轻，不影响日常生活，通过整体调整、短时间用药即可恢复正常。

◆ 中度：介于轻度和重度之间。

◆ 重度：便秘症状重且持续，严重影响工作、生活，需要药物治疗，不能停药或药物治疗无效。

研究显示，长期便秘的人会有以下风险：

没有肾病的人，患慢性肾脏病的风险增加!

有肾病的人，肾病发展速度加快(下降速度加快)!!

有肾病的人，尿毒症的风险增加!!!

便秘程度越严重，肾脏损伤越严重!!!!

便秘是如何影响肾脏的？

慢性肾脏病患者肠道和肾脏可相互影响。多种尿毒症毒素通过肠道入血，经肾脏排出，肾功能减退可导致体内尿毒症毒素增加。而尿毒症毒素又可影响肠道微生物和肠壁完整性，影响毒素的产生和炎症状态，增加慢性肾脏病全身并发症和死亡率。

那么，预防便秘，该怎么做呢？

1、养成规律排便习惯

不憋便，有便意及时排便，养成定时排便的习惯。结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议在晨起或餐后尝试排便。

2、每天一杯赤豆薏米魔芋粉

想要预防便秘，可以喝赤豆薏米魔芋粉，赤豆薏米魔芋粉是由魔芋搭配赤小豆、薏米、茯苓、山药等祛湿消水肿的食材制成，不仅营养均衡，口感细腻易吸收，可代餐食用，常食用能够更有效改善便秘，排出身体毒素。

赤豆薏米魔芋粉具有润肠通便的作用，主要是因为含有魔芋，自古以来魔芋就有“去肠砂”之称，它含有丰富的纤维素，纤维素能促进胃肠蠕动，润肠通便，整肠排毒，有效防止便秘和减少肠对脂肪的吸收，同时有利于肠道病症的治疗。

3、多吃膳食纤维

冬季天气寒冷，热量消耗较大，人们的胃口也开始偏爱肉食，这就容易导致蔬菜摄入不足。蔬菜中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维则能够促进肠道蠕动，刺激排便，有助于预防便秘。

4、保健疗法

这是一种保健操，仰卧位，头部略抬高与胸平，双目微闭，舌抵上腭，两足并拢，一手按胸，一手按腹，然后作腹式深呼吸，用鼻吸气，宜深长，以顶起按腹之手为度。然后，用力缓慢呼气，以按腹之手缓慢落下为度，两手均不用力。