腹部按揉保健养生，还瘦腹，延年益寿
揉腹可以增加腹肌的血流量，增加肠胃内壁肌肉的张力和淋巴系统功能，可以使肠胃的分泌功能活跃，促进食物的消化吸收，促进肠胃蠕动，从而起到排泄的作用，可以有效的 预防便秘。
平时可以多揉按摩腹部，能有效的防止胃酸分泌过多，可以预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积，因为揉腹能刺激到神经，通过不同力度的按摩，使毛细血管畅通，促进脂肪的吸收，会有很好的减肥效果。
经常按揉腹部，有利于人体保持精神的愉快。睡觉前按揉腹部，有助于快速入睡，防止失眠。同时，对患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，能促进心情平和、血脉流通，有很好的治疗效果。
腹部按揉的方法：
最好选择在晚上睡前和起床前进行按揉。
洗清双手，仰卧平面，双腿屈膝，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。按顺时针方向，围绕着肚脐揉腹50-80次，再逆时针方向按揉50-80次，按揉时，力度适度，保持均匀呼吸。
温馨小贴士
要注意，如果腹部皮肤有急性炎症如肠炎、阑尾炎等，不要按揉，避免炎症扩散；腹部有癌症，也不要按揉，避免癌症扩散或者出血。 | 
发表于 2018-1-17 07:47:51