1种食物强力清除胆固醇，冬天吃有效预防脑梗，百岁老人常吃

石油人

天气寒冷的冬天是脑梗的高发期，因为人的身体在低温状态下，外周血管易收缩，造成血管阻力增高，血压上升，增加了脑梗发作的机会。

脑梗就是脑梗塞，它是由于脑动脉粥样硬化，血管内膜损伤使脑动脉管腔狭窄，进而因多种因素使局部血栓形成，造成动脉狭窄加重或完全闭塞，从而导致脑组织缺血、缺氧、坏死，引起神经功能障碍的一种脑血管病。

为了避免脑梗，这四个动作一定要慢

1、起床要慢。每天早上醒来不要急于立刻坐起，可以适当在床上多躺几分钟，让身体从睡眠到苏醒有个反应过程。慢慢坐起后可坐在床上两三分钟，伸伸懒腰。在这个过程中，心跳会慢慢加快，让脑供血状况有所改善。

2、吃饭要慢。如果是刚从外面回来，可以先喝点温水，过10至15分钟后再进餐。每顿饭的进食时间至少在25分钟以上，记得一定要放慢速度，增加咀嚼时间。

3、说话要慢。平时讲话可以稍微放慢点语速，让自己处于平心静气的状态。这样大脑会安静下来，肌肉容易放松，气血畅通，身体各部分机能组织运转会更协调。

4、排便要慢。有三高的中老年人排便时最好选择坐便方式，排便时千万不要过于用力，过于用力会导致血压升高，易诱发脑梗。排便结束后，站起来的动作也要尽量慢一些。

预防脑梗最根本的方法是避免血栓形成

三高的人脑梗就是是一颗定时炸弹，你想要避免脑梗，那么需要做的就是降三高、清血脂，避免血栓形成，堵塞血管。才能从根源上解决脑梗的问题。

平时可以多吃一些能够疏通血管，有助于血液顺畅流通的食物，如火麻仁茶。火麻仁茶包含火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑葚、黑木耳、槐米、黄精9种，火麻仁茶能将体内多余的脂肪颗粒、胆固醇排出体外，还能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积，是个预防脑梗的好帮手。

火麻仁茶在市面上有很多，但是其原产是长寿之乡巴马、凤山一带的瑶医古方，当地人经常喝，不但百岁老人多，还很少患心脑血管疾病。 所以购买火麻仁茶也是要注意看原产地。

胆固醇分为良性胆固醇和恶性胆固醇。良性胆固醇是帮你回收并清除在血液中处于游离状态，以及黏着在血管壁上的胆固醇。而恶性胆固醇则是为了形成细胞膜，而往血液中输送胆固醇，但如果不断增加，令血液中的胆固醇含量过高，就会引起肥胖及各种健康问题。想要减少胆固醇值，改善胆固醇的平衡状态，那么日常饮食就相当重要！

为此，平时我们要多吃健康的减肥食品，补充水溶性纤维、大豆蛋白、大豆异黄酮、香菇嘌呤、岩藻甾醇、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸等营养素。那么，吃什么降低胆固醇呢？小编为你推荐一下7款健康营养的减肥食品。

【1】大豆

大豆含有优质的大豆蛋白和大豆卵磷脂，在减肥的时候可以充分活用起来。而以大豆为原材料，加工制成的大豆制品，如豆浆、纳豆、味噌、豆腐、豆粉等，同样是含有大豆的营养素，减肥的时候不妨多吃哦！

【2】蔬菜

卡路里低的蔬菜食物，一直都是减肥者的福音，营养丰富，是均衡饮食不可缺少的好食材。

含有上述营养素，具有降胆固醇功效的蔬菜有很多，基本上对身体都很有帮助，其中最推荐的就是香菇。

香菇含有独特的香菇嘌呤，无论是烤、煮、炒，各种烹调方法都行，做起来也不需要很多功夫，轻松消脂降胆固醇。

温馨提醒：

1、防寒保暖。冬季室内外温差以及昼夜温差较大，在寒冷的刺激下，血管骤然收缩，血液流通会受阻。因此需要注意御寒保暖，外出或到晚上应随时增添衣服，以免受温度变化的影响导致脑梗发生。

2、坚持锻炼。冬季也要避免变懒。预防脑梗，一定需要注重锻炼，让自己动起来，保持血液良好的循环。日常可以在家里进行简单的锻炼，如活动自己的手腕和脚腕、来回走动等，都是不错的锻炼选择。