女人冬季吃这3种蔬菜，不仅美白还能减肥

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​生活在21世纪的女性，除了要学会18般武艺之外，对自己的身材和容貌也是不可方式的。武装到牙齿才能更好的生活。日常生活中，多吃蔬菜和水果，进行体内调养，对女人来说是很重要的。环境污染的今天，许多疾病都是从内往外发生。蔬菜不仅可以抗氧化，还能减脂排毒。其中，女人最不能缺的这三种蔬菜。

1、菠菜

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菠菜烹饪方式多，营养成分极高。其中大量的维生素K、钾等微量元素以及大量的抗氧化剂，丰富的纤维可以促进肠道健康，抗氧化剂则可以保持年轻的容颜和活力。

2、甘蓝菜

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甘蓝可以预防各类慢性疾病，其中最主要的是对癌症也有一定的预防作用，能增强体内循环的解毒能力，甘蓝中同样含有大量的抗氧化成分，对延缓衰老有着明显的作用。冬季和秋季是甘蓝的出产期，可多食用甘蓝。发黄的甘蓝在选购时尽量避免，选择新鲜甘蓝，避免营养的流失。

3、西兰花

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西兰花受到很多减肥人士的追评。热量及低且维生素含量高。多种烹调方式都可以呈现出西兰花的特点来，西兰花含有大量的蛋白，是西红柿的四倍之多。含有大量的维生素A和C,对美白皮肤有很好的效果。