护肤干货｜六招让肌肤变得水润白皙

dorgel

每个女人都想拥有水润白皙的肌肤，俗语讲，“清水出芙蓉，一白遮九丑”，足以说明水润白皙的皮肤对一个人的容貌影响是非常大的，水润美白仍是她们终身为之奋斗的目标。

第一招：由内而外养肌肤

养生经：人生在世不如意常十之八九，但气大伤身。

《东医宝鉴·内景篇》说：“七情伤人，唯怒为甚，盖怒则肝木克脾土，脾伤则四脏俱伤矣”。

《素问·阴阳应象大论》中则说：“怒伤肝 ，悲胜恐。”其实怒不止伤肝，还伤心、伤肺。而且经常笑不头痛也不便秘，所以不要轻易生气，不要轻易发火，这是非常伤身体的。

好心情是通往好皮肤的捷径，所以无论怎样你都要让自己开心起来，保持天真和笑容，因为他们真的可以让你心理和皮肤都年轻。

小Tip：每天早晨起来洗漱时可以刻意对着镜子笑一笑，可别小看这一小举动，益处还是蛮大的。

前段时间压力很大，心情也很郁闷 ，额头上的痘痘也是接连不断，后来朋友告诉我早晨起来对着镜子微笑，心里默念我是最棒的，这样不仅可以缓解压力，还可以加强自信心。

我半信半疑，就这样连续对镜子微笑了一个月，确实有明显的变化，看待问题也积极多了，皮肤也好多了。

俗话说：一年之计在于春，一日之计在于晨，早晨的这一个小动作对一整天的工作都是有很大的好处的，所以要记得微笑哟！

第二招：食之有道，健康饮食

人在一生中，通过一日三餐把近百吨的水、粮食、蔬菜、水果，肉、禽、蛋、奶等食物一口一口地吃下去，由婴儿长大成人，塑造了自己的身体与健康，一个人一年的饮食量达一吨之多，而怎么吃、怎么吃的美，对我们也是极为重要的。

花粉中富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素及天然酶类，不仅能调节人体机能，而且还能抑制色素沉淀，使皮肤白皙。

卷心菜、花菜、花生油等富含维生素E的食品，均能抑制黑色素生成，防止黑色素沉着。

猕猴桃、草莓、西红柿、橘子等，含有大量的维生素C，能有效美白，帮助黑色素还原。

少吃感光蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易出现色素沉淀，因此要尽量避免吃这些蔬菜。

下面推荐一些小Tip：

早餐应该是丰富的，各种的营养全面，才可以为最忙碌又有干劲的上午提供充沛的精力，可以吃一些蔬菜水果、外加一些一些鸡蛋、牛奶、燕麦等，即营养又便捷，尽量少在外边吃那些比较油腻的早点。

午餐以饱为主，我一般会自己做沙拉（里面大约有胡萝卜、紫甘蓝、圆生菜、小柿子、西蓝花、黄瓜、苦菊）这几类，会带一些肉食，而主食则会用紫薯或者糙米饼亦或者玉米来代替，米饭和馒头吃的一般比较少。

晚餐我一般会喝点粥，吃一些水果，强烈推荐小米粥，是很好的养胃粥，现在好多年轻人都不太注意身体，经常会有一些肠胃方面的问题，疼起来真是很难受。

第三招：合理作息必不可少

睡眠占据我们人生的三分之一，滋养着另外的三分之二。可是现今日益忙碌的快节奏生活，给多数人带来很大的压力，人们不是对睡眠不以为意，就是已经面临睡眠障碍，而这对肌肤的伤害也是很大的。

《睡眠革命》的作者，提出全新R90睡眠方案，一种更为科学的睡眠方案，颠覆8小时传统定式。以下是具体简介：

睡眠应该分周期，由4个（有时5个）不同的睡眠阶段组成，一个完整的周期约为90分钟。睡眠不是一个简单的数量或者质量的问题，每个人都应该了解自己需要的具体睡眠情况。对于大多数人来说，每周获得35个睡眠周期是最理想的，平均到每天大约是5个睡眠周期。

第四招：让毛孔畅通无阻

毛孔堵塞很容易痘痘、油腻等皮肤状况，日常生活的环境，很容易吸附一些脏东西，所以做好清洁，让毛孔通畅也是必不可少的。我们可以注意以下几点：

01、做好卸妆，日常涂抹的一些护肤品很容易在皮肤里造成残留，因此一定要注意晚上卸妆，千万不要害怕麻烦；

02、做好清洁，洗面奶可以选择一些温和单清洁效果比较好的洗面奶，比如日常比较火的氨基酸洗面奶；

03、可以适当用一些清洁面膜，调理肌肤。

第五招：深层补水是关键

做个水润白皙的女人，似水柔软、似水清澈，似水汇百川而流于海，白里透红。尤其是历经千帆，饱经岁月侵染之后，拥有水的灵性是永葆亮丽的秘诀。然而，智慧的女人都明白：如水的女人不止是心灵透出的澄澈，外表也应该如水般柔和。

喝水是最简单的补水方法，但从健康角度来说，喝太多水也不好。可以选择各种蔬菜汁，一般普通的杯子喝10杯以上是补水必须，早上起床的第一杯水可以使淡盐水或白开水，果汁最好在11点之后喝，晚上临睡前的1个小时喝牛奶货蜂蜜柠檬水最好。

另外要配合一些补水的面膜，定期做皮肤护理，如果天气比较干燥，可以每天敷一片，平时可以一周3-4次，对于面膜的选择，尽量选择一些比较温和的补水面膜。

第六招：多运动，让身体循环更畅通

运动健身可以让身体内的血液循环更加畅通，有助于新陈代谢。运动健身是最佳的一种生活方式，不论是生活还是工作学习，都有非常大的帮助，可以令人增加自信，热爱生活，保持身材并且保持健康，锻炼意志，提升品质，头脑清醒，精神飒爽，可以说选择运动健身，就选择了人生，灿烂多彩的人生。

六招宝典，你学会了吗？水润白皙的皮肤等你哟！

如果您对本文或者新媒体方面有其它见解，欢迎评论区留言讨论哟！

本文首发头条，喜欢的小伙伴们别忘了点赞、收藏、评论转发或者是关注哟，祝大家都能养出水润白皙好肌肤！