你不知道的高血压食疗与预防方法

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你知道高血压的治疗与饮食禁忌有哪些吗?高血压是一种严重危害人们身心健康的常见病，如不及时治疗就会带来非常多的并发症，危及患者的生命安全。因此高血压患者需要尽早治疗。当然除了按照医嘱服药之外，饮食方面也是高血压患者最需要加强注意的，下面就为大家介绍高血压患者的饮食注意事项。

1、饮食要清淡

素食方式可使高血压患者的血压降低，高血压患者应该多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。

2、限制食盐量

控制钠盐的摄入量有利于降低和稳定血压，在饮食中应减少烹调用盐，每人每日以不超过6g为宜。

3、戒烟戒酒

嗜好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病变，而且烟、酒还能降低高血压患者对药物的敏感性。

4、饮食应节制

一日三餐要定时定量，暴饮暴食是高血压患者的饮食禁忌，吃饭要以八分饱为宜。

5、早餐少吃鸡蛋

鸡蛋所含的胆固醇比较高，是高血压饮食禁忌，其中蛋黄所含的胆固醇是蛋白的2000倍，所以即使吃鸡蛋也尽量少吃蛋黄。

6、多吃豆类

无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆，只要是豆类含钾都非常丰富，大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富，因此，豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。

7、多吃蔬菜

很多高血压朋友都有这样的体会，吃芹菜有非常好的降血压食疗功效，因为无论是钾、钙、镁，都在绿叶蔬菜中，而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。

高血压也经常与冠状动脉疾病，动脉硬化，肾脏病，肥胖，糖尿病，甲状腺机能不足，肾上腺瘤等病有关联，这些疾病都会迫使身体被迫调高血压以帮助养分和氧气的供应。

防治措施：

1.控制体重 ，尽管许多高血压患者身材不胖，但肥胖者患高血压的比例是体重正常者的3倍。这个女生的妈妈脂肪含量较多，肥胖，超重了20斤。当体重增加时，心脏需要使用更大的力量来将血液推送到身体的各个器官。很多高血压患者的症状，可能只需要适当地减重便可得到缓解。
2.进行有氧运动

运动可以帮助血压降低，许多研究显示有氧运动对高血压有多种益处，运动的用意在于迫使血管舒张，以降低血压。即使运动期间血压回升，但运动结束后会再下降。当血压回升时，也不会上升过多。运动不仅可以增强心脏功能，而且可以增加静脉弹性，动脉反应以及肌肉健康。血液中循环的脂肪减少了，这样患上心绞痛或者心肌梗死的风险就随之降低了。建议老年人每日步行半小时至一小时，分早晚。其他的运动可以游泳，骑车等，都是有易于降低血压的运动。
3,时刻监视血压

患者在家量血压是最能监视血压的方式。除了监视血压状况以外，自己量血压还能帮助你了解饮食，运动及药物如何影响你的血压。

4.保持愉快的心情

情绪在血压高低上扮演着一个独特的角色。快乐的情绪使收缩压下降，而焦虑则使舒张压上升。

5.勿过劳工作

得知这个女生的妈妈每天都喜欢在地里干农活，长期下地过劳工作，过度太阳照射，对血压，皮肤还有血液循环都没有好处。这个需要家人对高血压患者进行劝说以及引导。

6饮食习惯

减少盐的用量，很多用来控制高血压的药品都有利尿成分，而且会使小便的含盐量增多。血液中含盐量增加会导致血流不畅和血压升高。为了让血压维持在正常水平，我们在烹饪时最好不要加盐，等煮完后放一点点盐。

补充硒如胡萝卜，核桃，玉米，小米;钙如高钙低脂牛奶，豆制品，芹菜，黑木耳;锌如瘦肉少量，鱼类，花生;维生素如新鲜蔬菜水果；油脂：不饱和脂肪酸如植物油，亚麻籵油。高血压推荐鱼油软胶囊，纳豆。高血压就是生活习惯引起的！食物是人类治病最好的药品。