喝果汁注意健康饮食，最适合熬夜人士喝的5种果汁，你最爱哪种？

乡下乖乖女

现在很多人早餐很少吃蔬菜和水果，所以早晨喝一杯新鲜的果汁或纯果汁应该是一个好习惯，补充身体需要的水分和营养。除了早餐外，两餐之间也适宜喝果汁。

不要空腹喝酸度高的果汁，中晚餐时少喝果汁

要注意的是，空腹时不要喝酸度较高的果汁，应先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。而且不管是鲜果汁、纯果汁还是果汁饮料，中餐和晚餐时都尽量少喝果汁。

果汁的酸度会直接影响胃肠道的酸度，大量的果汁会冲淡胃消化液的浓度，果汁中的果酸还会与膳食中的某些营养成分结合影响这些营养成分的消化吸收，使人们在吃饭时感到胃部胀满，吃不下饭，饭后消化不好，肚子不适。

熬夜当天的晚餐应多选择蔬菜、水果等清淡的食物。下面大白推荐5种果汁，不但能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤。

苹果果蔬汁：适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

香蕉木瓜汁：香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

猕猴桃橙子汁：2个猕猴桃、4只橙子、1个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。

柚子葡萄汁：3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

黄瓜豆浆汁：一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。