水果酸奶看似非常健康，其实它默默地成为了你的减肥杀手！

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酸奶是以牛奶为原料，添加益生菌，经过发酵、冷却之后形成的一种牛奶制品，已经有至少4500年的历史。它的功效与作用非常多：能促进消化吸收、增强食欲；减少某些致癌物质的产生；抑制肠道内有害菌群的繁殖；降低胆固醇；提高人体免疫力等等。

酸奶的好处非常多，许多减肥的人也将酸奶列入自己的减肥食谱，在大多数人的观念中一直认为酸奶是一个非常健康的食物，那它当然也一定适合减肥的时候吃，但事实上真的是这样吗？

如果有自制酸奶经验的朋友们可能会发现，为什么自己做出的酸奶味道和买来的酸奶味道不太一样，甚至有点难吃呢？相信很多人也很快就发现，如果加了糖的话味道就跟买来的一样了，变得非常好吃。值得注意的是，糖的量添加到让你觉得好吃的时候，不知不觉已经加进去比较多的糖了。

市售的酸奶大部分都在你看不见的地方加了很多糖进去，酸奶本身非常健康，但添加了这么多糖之后，吃下它还想减肥的话可就困难了。

市面上常见的还有一种带果粒的酸奶，这种酸奶深受大家喜爱，添加不同的水果变成不同的味道，口感也丰富起来了。从表面上看只是健康的酸奶加了健康的水果，事实上它真的健康吗？

如果大家仔细观察、品尝过的话不难发现，其实添加到酸奶中的水果都是经过处理的，接近水果罐头的味道，这其中添加了多少糖也就无需多言了。可能相比普通加了糖的酸奶，减肥的人更应该避免这种加了水果的酸奶。

可能有的网友要问了？那怎么办呢？干脆不喝酸奶吗？还是要妥协去买比较难喝的无糖酸奶呢？其实，非常简单，如果你吃不惯无糖酸奶的味道，不妨在无糖酸奶中添加自己喜欢的新鲜水果丁，或者用新鲜水果打成果泥来为酸奶增加甜味。

天然、健康的甜味剂，味道也绝不会比市售的水果酸奶差，不妨试试吧。