冬季健身你只需要注意这一点！

jiajiawang

健身想要坚持下来本来就不容易，冬天对于我们来说更是一种挑战，冬季健身，有动力是好，但是你一定要注意这一件事！热身！

很多人健身，都爱跳过这个步骤，认为热身是在浪费时间。还有的人以为在健身之前小跑一会儿就能够热身好，这都是不对的。

热身的第一件事儿就是先让身体热起来。你从冰箱里取出来的肉很容易就会断裂。冬天我们的身体也是一样，气温低，肌肉和软组织延展性差，很容易出现运动损伤。

健身的第二件事就是激活你的运动状态。每次健身之前你不可能保证每次都是最好的状态，然而热身时你就得让自己进入状态。

对训练肌肉进行热身组训练。如果你今天要练腿，在你热身的最后，你可以不用重量或者轻重量，对大腿进行预热。

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