长期失眠睡不着？每晚睡前泡2粒，养心助眠，轻松入眠睡到大天亮

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失眠是一件很痛苦的事情，相信有过睡眠不好或晚上夜起之后无法入睡的人都身有体会。

　　“唉！昨天晚上又没有睡好觉！今天简直没法工作！”到了晚上，总是想方设法地让自己“今天什么也别想，一定要睡个好觉！”但是，事与愿违，越想睡好觉，越睡不着，形成恶性循环。这几乎是所有失眠者（睡眠不好）的共同特点。

若是出现这些症状，那么对不起，你失眠了

1.质量低：睡眠质量不高，睡觉过程始终处于似醒非醒的状态，睡醒了感觉非常疲乏。

2.浅睡多梦：始终处于浅睡眠状态，大脑还有感知，不能进入深度睡眠；睡眠过程中多梦，或者经常一晚上都在做梦，非常累；部分中年人睡觉时多汗、烦躁，身体不舒服

3.入睡难：晚上睡不着、入睡难，是很多人的失眠症状之一，入睡时间较长，入睡非常困难，需要耗费很多精力或者自我安慰，入睡时会想很多事情，大脑始终处于自动思考的状态，甚至会很兴奋。

那么问题来了：为什么总是失眠睡不着呢？

心理、精神因素导致的失眠

心理因素例如焦虑、烦躁或者消极、心情不好等，都是引发失眠的原因。生活中打击、工作中压力、欲望，会让人产生心理和生理反应，导致神经系统功能异常，造成大脑功能障碍，继而引发失眠。

对失眠的恐惧

有些人对失眠期望高，认为睡的好，身体就会百病不侵，睡眠不好，就会出现很多毛病，这种对于失眠的期望，加大了失眠压力，最终导致了失眠，还有就是失眠几次之后，担心自己睡不好，就形成了长期失眠。

身体疾病困扰

一些有心脏病、哮踹、肾病、关节炎、骨关节炎、呼吸睡眠暂停综合征、等都会影响睡眠

失眠不仅是对精神的折磨，对身体的危害也是不容小视

身体免疫力下降，对各种疾病抵抗力下降。

记忆力减退，影响工作和学习。

引发植物神经功能紊乱及老年性痴呆。

严重者还会引起内分泌失调、抑郁焦虑、精神萎靡。

改善失眠症状，除了强调作息以外，最安全有效的就是利用天然食物进行调养

辣木籽补血养气，调胃和，摆脱失眠，一觉睡到大天亮

辣木籽具有滋补强壮、调理神经的作用。治疗失眠，临睡前吃1颗辣木籽，可以使睡眠沉稳，第二天精神振奋。

食用方法：取一至三粒辣木籽（剥壳食内辣木籽）剥壳咬碎后空腹服用，然后喝300毫升以上的温开水。

辣木籽改善睡眠的原理

辣木籽具有强心作用，可以促进全身血液循环，从而改善脑部的供血状况，营气充而神安得睡；其补养全身气血的作用，从而解除因衰弱疲劳所致睡眠不好；辣木具有止血、生血、活血之功效，又具有调理神经功能。因失血、贫血导致睡眠不好，及神经功能障碍所致睡眠不好的也非常适宜。

辣木能促进胃肠排空能力，并能保护胃黏膜减少和免受损伤，明显改善功能性消化不良者症状。