盘点：有益于肝脏健康延长寿命的生活好习惯，看完受用一生！

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肝脏是人体重要的代谢器官，肝脏参与我们自身机体的免疫、解毒、分泌排泄等功能，从这些功能就可以看出做好肝脏的保养工作是多么的重要！

在生活中能引起肝脏损伤的因素有很多，像常见的一些病毒，比如：乙肝、丙肝病毒；还有就是吃对一些发霉的食物，比如：黄曲霉素；另外一些长期不当的生活习惯也会对肝脏有损伤，比如：熬夜、暴怒、饮酒等。

好的生活习惯有利于我们自身的身体健康，提高生活质量，那么我们来盘点一下，有利于肝脏健康延长寿命的生活好习惯有哪些？

1、适当饮酒

酒精能直接伤害肝脏，酒精进入人体后会被氧化成乙醛，在维生素B的作用下会被氧化成乙酸，乙酸可随尿液排出；但是当人体维生素B缺乏时，就会被氧化成乙醚，乙醚会使人头晕。如果经常酗酒，就会造成酒精肝、脂肪肝、肝硬化等。

2、早睡早起不要熬夜

晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间段，肝脏只有在熟睡中才会排毒，所以我们最好10点前就要睡觉。

3、晚上睡觉前不要吃夜宵

人吃进去的食物也是要经过肝脏分解毒素后才被人体吸收的，晚上又是肝脏排毒的时候，如果睡前吃夜宵会加重肝脏工作量，不利于肝脏排毒。

4、少玩手机，不要疲劳用眼

中医上说“肝开窍于目”，所以用眼过度也会伤肝。特别是现在手机很普遍，每时每刻人们都在拿着手机在看，看久了眼睛干涩或是头痛，这就证明你用眼过度了。我们应该少看手机，即使玩手机至少半个小时休息一次，可以闭上眼睛养养神，让血回流到肝脏上。

5、多喝水促进排泄

水也是人体的一种重要营养素，补充足够的水分能增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

6、每天运动1 小时

运动可以促使体内脂肪的消耗和排泄，让每天的消耗量大于摄入量，这样不仅能减肥，还能减轻肝脏的负担，保证其功能的正常运行。

7、每天按时规律排便

人体的毒素都是通过排汗、排尿、排便排泄出来的，每天养成按时规律排便的好习惯，可以防止毒素滞留在体内导致肝“中毒”。

8、每天保持愉悦的心情

中医上说过“怒伤肝”，过度的发怒和情绪激动会影响肝脏功能的发挥，发怒的过程中体内分泌物增加，进而使代谢废物增加堆积在肝脏中，这样会引起肝脏损伤。