增肌20斤和长胖20斤，真的是两个不同的世界吗？

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不知道有多人还记得自己刚上大学那会儿的样子，无论男生还是女生，大部分都是苗条的身材。直到上了大学一两年后，许多人的样子都发生了翻天覆地的变化。可以说，当初的我们都一样，只不过后来有的人多了20斤脂肪，而有的人多了20斤肌肉。就是这么简单的变化，真的会让两个人觉得彼此不是同一个世界的人吗？

胖瘦对比

是不是两个世界的人这无关紧要，我们可以去理解这两种变化的背后。长胖20斤对于原本就是竹竿儿身材的人来说，说多也不多，说少也不少，搞不好还能落个成熟稳重的评价。但是对于原来就是中等身材的人来说，长胖20斤表示自己已经跨入胖子的行列。长胖的过程悄无声息，而且前后仅需半年多的时间就能完成。当你反应过来时，肚子上早已一圈肥肉。

增肌前后

然而，增肌绝对与长胖存在质的不同。虽然肌肉的密度比脂肪大，但是增肌20斤也足以将一位瘦弱书生直接升入肌肉男的殿堂。值得一提的是，这20斤肌肉实在来之不易。很多人会说自己在健身房练了几个月或者1年就增肌二十多斤，根本就没有别人说的那么难。其实，那些说几个月就长十多斤肌肉的人，实际上长的是体重而并非纯肌肉，这当种还有相当一部分的水分和脂肪。对于一些比较优秀的健身爱好者来说，一年到头可以长出10斤纯肌肉就非常非常厉害了（有一个数据为，每月最多长0.23kg）。如果要长出20斤肌肉，没个两三年实在是练不出来。

增肌20斤的世界是美好的，长胖20斤的世界只是看起来美好。之所以变胖，还不是因为平时的生活太滋润，炸鸡，零食，下馆子，宵夜哪样都不能少，势必要吃遍天下美食。结果就是发现周围的人看自己的眼光逐渐发生了变化，就连身边的妹子都不多看自己两眼。久而久之感觉越来越郁闷，吃得也越来越多，体重也越来重。最后只能用美食来安慰自己，还好可以吃好吃的。

高热量饮食

但是如果你以为肌肉男不能随意吃胖子享用的美食的话，那就错啦！因为肌肉男的基础代谢很高，隔三差五大块朵颖后，再经过日常的训练消耗，身材完全不会受影响，这才是身材和美食都拥有的人生赢家。除此之外，懂得自律的肌肉男在社交和工作上也会得到更多的关注。这就是前期受的苦，后期享的福，没啥可酸的。

逆袭成功

上帝为你关上一扇门，同时也为你打开了一扇窗。长胖20斤没啥可怕的，只要身体健康，自己过得也挺好。真正需要改正的是那种不良的生活习惯和缺乏毅力的决心，身材走样和外部环境的改变都只是一种警醒。好在，胖子也可以变成肌肉男，胖子也有可能享受到肌肉男的待遇。

也许你见过许多减肥和增肌的励志故事，也懊恼过自己的软弱无能。但如果你从未行动的话，你真的不知道原来自己也可以变得那么优秀。20斤的差距足以让你从身体和心理上发生质的变化，无论你是否承认，都将会影响到生活的方方面面。毕竟，我们不一样。

Ir.Chuh

健身可以人脸别帅吗[震惊][震惊]，这图看的我都想去立马健身