瑜伽六式让你变得越来越美，颜值担当的女神就是你，不是大婶

tks1000

瑜伽六式做起来让你美美哒，50岁也没人叫你大婶，你是女神。每个体式每天5--8遍。

侧角伸展式

侧角伸展式：站姿准备，双脚比肩膀宽，吸气，平举双臂，左脚尖转向左侧方向。呼气，弯曲左腿，蹬直右腿，左手够靠近左脚脚尖的地方，右手臂向上伸展，身体向前面，眼睛看右手。换边练习。

壮美式

壮美式：站姿准备，挺直腰背，吸气，右手握住右脚，左手向前伸，右腿向后向上抬高，保持身体平衡。呼气，右腿尽量向后向上提高，收紧臀部。换边练习。

双角式

双角式：站姿准备，双脚分开，吸气，双臂高举过头。呼气，身体下压，不要弯曲脊柱，双手握住双脚踝，或者自然够地面。

板式

板式：躺在瑜伽垫子上准备，吸气，双臂支撑起身体，双手向前。呼气，双腿笔直，脚背向上，腿，腰部和上半身在一条直线上。均匀呼吸，此姿势保持5--8秒。

骆驼式

骆驼式：跪姿准备，吸气，身体后仰，双手够脚后跟。呼气，髋部向前送打开胸腔，双腿不要往后倾。保持此姿势5--8秒均匀呼吸。

虎式

虎式：四肢着地，吸气，抬起右腿向后伸展，双臂撑地。抬起头。呼气，弯曲右腿到胸前头够右膝盖，弓起上半身。

换边练习。