健身，是为了遇见更好的自己！（跑步篇）

我行我速

只要开始跑步，早晚都会与快乐相遇。当跑到一定时间后，脑垂体开始分泌内啡肽，产生愉悦感，身体则被轻快感占据，你会觉得自己能永远这么跑下去。跑完后，身体松暖，心情平和。

和你的肚腩说“拜拜”，其实就是减肥。研究表明，需要4周，朋友才能注意到你身体的变化。需要12周，剩下的人才能注意到你的变化。坚持一年，你的整个气质都会发生美妙的变化。如果你爱上了运动，你就能更快收获一副满意的身材。

吃零食时负罪感更小，曾有研究表明，人们之所以爱吃甜食和油炸食品，是因为糖和很脆的口感可以让人们心情放松；不过，如果当你对自己的身体没有自信的时候，可能会适得其反。用健身来改善这种负面情绪吧，反正多吃多动，有什么可怕的？

更能感受到自然的美好，你是不是觉得，不管下雨、下雪、刮风......你都是待在空调间里的旁观者；再想想，你有多久没有出去感受过它们？出去跑跑吧，这些天气没有那么可怕，融入它们，其实你也会被大自然的活力影响到，变得越来越乐观坚韧。

每天比别人多活两小时，健身让你养成了更好的生活习惯，无论如何你都在体验那些睡懒觉或者沉溺肥皂剧的人们体会不到的快乐，你比别人优先享受到今天的阳光，也能在初雪到来的街道上踩上第一脚。在别人焦虑起床，疯狂排队的时候，你可能已经悠哉准备好了一天的计划，这种感觉会让你感觉到自信和放松。

睡得更香，斯坦福大学医药研究小组调查发现，经常健身的人，由于肌肉和关节经常受到深层次刺激而需要自我修复，身体会自动把自己调整到更容易深度睡眠的状态。所以这些人会比从不健身锻炼的人提前入睡20分钟，并且更容易进入深层睡眠状态。