克服一开始练体式的不适应！就该这样

dragonzerogz

许多女孩一开始就想练习瑜伽，通常是因为瑜伽可以减肥和流汗，瑜伽在形式上很美，在练习中也很有趣。当然，不管开始是什么，对瑜伽感兴趣是好的。把好奇心培养成兴趣和兴趣成为一名专业人员是件好事。因此，基于这种好奇心或兴趣，对以后的瑜伽练习有很大的帮助。

所以，今天，大姐姐想和大家分享的是初级瑜伽练习者如何有效而有效地学习瑜伽，应该注意哪些事项。我希望这对我姐姐将来的瑜伽练习会有好处。

一个好的环境对于一个想练瑜伽的人来说是非常重要的。你看到图片中的热带地区了吗？这是一个很好的瑜伽场地吗？初学者实际上对瑜伽练习场地并没有太多的具体要求，但是必须有一位好的瑜伽老师来帮助你，这样可以有效地减少你受伤的机会。

练习瑜伽要注意很多事情，让我们把基本注意力放在练习瑜伽上。

1。练习瑜伽前要空腹3-4个小时。

2。练习瑜伽脱掉鞋子，赤脚练习是最好的。

三.有一个安静的环境，一个好的环境更容易进入状态。

4。当接触完全放松时，注意肌肉劳损。

5. 要注意坚持，一开始就做不到的动作，慢练就会收到效果。

很多MM刚开始练习瑜伽时，问Xiao MI，什么是练瑜伽最好的、最有效的方法？Xiao Mi告诉你，练瑜伽最好的时间是早上十点和下午五点或六点，只要保证瑜伽在练习之前是空的。

让我们解释一下初级医生的一些基本练习。我们要解释的第一件事是树型瑜伽。树瑜伽是一种常见的瑜伽形式，也非常适合初学者学习和练习。树瑜伽可以增强腿部、臀部和肩部的肌肉力量，也能增强医生的平衡。

树型瑜伽的基本步骤是：

1。山站是好的，弯曲左腿和抬起它。

2。左手握在左腿踝关节上，置于大腿根部测试。

三.手，伸过他的头。保持呼吸三十秒。

4。双手分开，左腿伸直，回到山上。

5。调整呼吸，换到练习的另一边。

树型瑜伽是最基本的身体，下一步是解释下一个身体：新月瑜伽。新月瑜伽是一种让从业者感到舒适的形式。最重要的是髋关节的开放，髋关节的开放，以及髋关节位置的生命力量，这对医生来说尤为重要。

新月型瑜伽是这种类型的很多，伸展和伸展大腿肌肉，伸展髋关节韧带，长时间坐着解决各种问题，并能增强脊柱和背部肌肉，使人们能够更好地放松，提高神经系统的工作效率。

对于初学瑜伽的人来说，要注意很多事项，如果不注意，容易导致肌肉拉伤、身体不适等状况，在实践中，有些早期动作不是很好去做，但不要泄气，多多练习，才能做出好的姿势！

ks8822

老师非常感谢您的帮助

jiji134

老师我经常四肢无力 头晕眼花的 能给我看看？