不想3高找上门，这5种食物要多吃，降压降糖，还能防治血管病！

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冬季是一年四季中养生的关键，当然，小编并不是说其他的时候不需要，由于特定的气候的原因，冬季成为了养生关键的一个季节，特别是对于患有三高的人群来说，在这个季节我们知道是三高发病比较高的一个季节。

气候的寒冷，让人体的血液流动比较缓慢，血脂较高，这个时候是非常容易危害身体健康，危害到生命的。那么在这个季节，我们应该吃些什么食物呢？下面小编带大家一起来看一下吧。

1，多吃富含维生素的食物

冬天即将来临，蔬菜的供应也进入了淡季，数量减少，品种单调，因此往往在一个冬季过后，人体出现维生素不足，如果缺少维生素C呢，会导致人发生口腔溃疡，牙龈肿痛出血，大便干结等症状。

其防治方法首先就是扩大食物的来源，冬天，绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如马铃薯，甘薯等。它们均含有维生素C，维生素B。红心甘薯还含有较多的胡萝卜素，还可以清内热，去温毒等作用。此外，在冬季上市的大路菜中呢，除大白菜外，还应该选择圆白菜，白萝卜，胡萝卜，黄豆芽，绿豆芽，油菜等。

2，保证热能的供给

保证热能的供给，人体为适应寒冷的气候，体内蛋白质，脂肪，碳水化合物三大热源营养素的分解加速，以及增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量的散失过多，因此，营养应该以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，及优质蛋白质，可增加人体的耐寒和抗病能力。