每天多吃这8种食物，坚持15天，没有刻意减肥的我，竟然瘦了10斤

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生活中吃到的食物非常多，利用食物减肥是一个非常直接和简单的减肥方法。但是吃什么减肥最快呢？饮食减肥当然需要选择最有效的减肥食物，小编我每天多吃以下这8种食物，坚持了15天，没有刻意减肥的我，竟然足足瘦了10斤，真是有惊又喜，那么到底是哪些食物呢？让我们一起来看看吧！

1、巴旦木（杏仁）

巴旦木中含有大量的抗氧化剂、镁元素和维生素E，不但能保持每天身体所需营养，还可以促进身体的循环代谢，让你的皮肤头发都变得更有光泽。不仅如此，巴旦木中还有丰富的膳食纤维和蛋白质的身影，使用后会令人体产生饱腹感，进而达到有效控制体重的作用。

2、辣椒

如果你不怕辣，可以多吃点辣椒。辣椒对减肥大好好处。首先，辣椒是低热量食物。其次，吃辣椒可以促进人体代谢，可以加速燃烧脂肪。而且，辣椒的刺激味道会导致食欲大减。最后辣椒丰富的膳食纤维有助于排便。

3、红薯

红薯属于低热量、低脂肪食物，其中含有维生素A、维生素B、维生素C，纤维素和各种微量元素。另外，红薯在胃中停留的时间会长一些，延长饱腹感的时间。但红薯别再晚餐吃，可以能为大大的饱腹感而影响睡眠，让你躺在床上辗转反侧。

4、鸡肉

鸡肉比猪肉、牛肉更加低脂肪低热量，而且肉质也很爽口香嫩。有些MM在减肥期间，不能离开肉，那么不妨选择吃鸡肉。鸡肉不仅低脂，还含钠量很低，因此适合在减肥期间作为肉类的选择。但是吃鸡肉的时候不能太重口味哦。

5、红花菜豆

这款菜豆是一些高纤维并且脂肪比较低的食物，但是这款减肥食物可以让人有很好的饱腹感，吃了之后不会有一定的饥饿感，这款食物可以让我们减少主食的进食量，进而帮助减肥。但是营养师提醒大家，这款食物千万不要生吃，因为生的食物中含有一种“凝集素”的毒蛋白，生吃会影响身体的健康。所以这款食物一定要煮熟后再吃。

6、洋葱

洋葱一般用作佐料。但是千万别小看洋葱哦。洋葱也是几乎不含脂肪的，洋葱的消脂减重的效果非常好，可以达到清血排毒的作用。洋葱含有丰富的可溶性食物纤维和低聚糖，可以有效改善便秘。洋葱还能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢。

7、梨子

这款水果中含有丰富的促进消化系统的纤维素，可以促进肠胃消化，并且梨子中还很有丰富的果胶可以让人有很强的饱腹感。并且梨子中含有的热量也是比较低的。但是飞华营养师提醒大家要注意，梨子中含有的糖分是比较多的，所以利用梨子减肥还是慎重一些比较好。

8、红枣

红枣不仅仅是一种零食，同时还是一款滋补女性的食品。红枣中富含纤维素、维他命B6、镁、钾等，这些营养成分不但可以帮你增加能量，同时还能平衡身体内摄取的钠。