你都不会拉伸，还好意思说自己是健身老司机？

jsjsj的弟弟

一个真正会健身的人，他一定会懂得怎么去拉伸。拉伸在整个锻炼过程中有着举足轻重的地位。那么今天，就给大家一组关于拉伸的详解图，让你了解每次你在拉伸的时候，那些部位的肌肉是得到拉伸的。且图片中，红色代表重要肌肉拉伸部位，蓝色是次要，黄色代表其他。

记住，锻炼之后，一定要进行拉伸动作，时间至少在10-20分钟。