鞋乐康友情提示：冬至降至，心脑血管病人需要做好三件事

星☆雨

说到冬至，很多想到的就是进补。

因为冬至养生应以固先天之本，护后天之气为主。所谓“先天之本”即肾为先天之本，生命之根。肾气充盛，机体代谢能力强，人的衰老速度缓慢;所谓“后天之气”指脾胃为后天之气，又是气血生化之源，机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给。冬季进补为的的是冬藏，积蓄能量，为来年做好物质储备，所以有冬季进补，来年打虎的说法。

通过冬至进补达到为来年春天的健康贮备能量的作用，这对大数人来说是有意义。但对于心脑血管病人来说，冬至绝对是一道关口，民间常说“冬至是老人的一个关口”，冬至开始“数九”，冬至日也就成了“数九”的第一天。关于“数九”，民间流传着的歌谣是这样说的，“一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。”

到冬至也就是寒冷的真正开始，气候寒冷至极，寒冷的收缩特征容易引起心血管收缩而诱发心脑血管疾病。随着冬至的到来，心脑血管疾病又进入了发病的高峰期，天气一冷，血管收缩，血压升高，这无形中加重了心脑血管的负担，从而引发中风、心绞痛和心力衰竭等急症。

对于有心脑血管疾病的人，在冬至到后需要做好三件事才能安然过冬。

第一，那就是让自己慢下来，要注意不要浮躁，不要着急，要学会“慢”下来，这个时候运动量不能过大，过大体内消耗过大，反而不利于冬藏，过度体育活动和体力劳动都可使心脏负担加重，最终导致心绞痛甚至急性心肌梗死。当然，慢下来也不是说不运动，可以进行打坐、打太极拳等运动。打坐修炼，把所有的念头都空掉，自然而然，一阳来复，气就来了。就像佛家说的真空妙有，真空就是把一切繁杂都摒除放空，自然而然一阳来复生出的美好就是妙有。

第二，不要大补。不少人都有冬天进补的习惯，特别是炖汤、炖肉等食补更是大受欢迎。然而，许多心血管病患者都是由于饮食不注意才生病，即使疾病控制得不错，也不能放松警惕。别说炖肉等高热量的食物，即使是炖汤（特别是放了中药材的炖汤）也要在医生指导下服用。其实补也是需要清补的，所谓清补也是补，因为除掉了内在的毛病，人体自发的就有生生不息的能力，生命能自我完善，所以不用一味地进大补。心脑血管疾病的人的饮食原则是一个“淡”字。身体肥胖、血脂异常的高血压病人，更应控制高脂肪、高热量饮食的摄入，饭菜以淡为宜，注意粗细搭配，避免加重心血管负担。

第三，适当运动脚。血脑血管疾病患者，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高，除打坐、练太极拳等运动外，为了不加重心脑血管的负担，可以多运动脚，因为脚是人体的第二心脏，脚上有人体的很多穴位，与人体的许多神经线相连接，一只脚就好比是一个人身体的缩影，通过脚底按摩十分钟，同样可以起到刺激和按摩足底的作用，可以强筋健骨，增强神经的敏感性，促进血液流通。祖国传统医学认为，奇经八脉中的阳维脉，阴、阳绕脉也都起源于足部，通过足底按摩循经导气也就可以治疗高血压了。足底按摩的功效已经被世人所证实，它对于治疗高血压的效果也是经过科学论证的。如果您不相信，可以看一下经常做足底按摩的人，他们个个精神饱满，神清气爽，就会相信对脚进行按摩就能治疗高血压。

足底按摩可调节人体的大脑皮层功能，改善脑内血液循环，使微血管扩张，增加血流量，防止动脉粥样硬化。冬至降至，给心脑血管疾病患者介绍三个脚底按摩方法，达到养护心血管，预防心脑血管病的效果。

1，揉足底头部反射区。

位置：位于双脚大脚趾末节章面的全部。右半球大脑的反射区在左脚上；左半球大脑的反射区在右脚上。

按摩方法：揉足底的头部反射区2-3分钟。

2，按足底耳部反射区。

位置：位于双脚第四脚趾与第五脚趾根部中间（包括脚底和脚背两个位置）。右耳反射区在左脚，左耳反射区在右脚。

按摩方法：按压足底耳部反射区2-3分钟。

3，推足底肾反射区

位置：位于双足足底第二、第三跖骨近端的1/2，即足底的前中央凹陷处。

按摩方法：推足底的肾反射区2-3分钟。

做好以上三点，无惧冬至，无惧三九，心脑血管病人一样过冬。