12月17日夜跑15公里！跑步减肥每天跑多少合适？

yuxiangminyi

昨天休跑了一天。

跑步强度过大的话，身体是受不了的，每当感觉膝盖不舒服到时候马上休跑。

膝盖受伤的话就废了。

正常的话应该是跑二休一或者跑一休一。

今天没有感觉哪里不舒服，所以就刷了一个15公里，一般我都是跑10公里的。

每个人的身体情况不一样，跑多少要看你的身体可以承受多大强度。当然不能太多也不能太少。

跑完之后，针织帽上面已经结了冰溜溜……

冬天跑步真的很不容易，希望有共同目标的跑友们和我一起来跑步减掉肥肉。