那些隐藏在美食中的糖！

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-《柚子养生》-

糖尿病，血糖高都会在平时饮食中禁吃糖，这是大家都知道的，但是许多人不知道，有些吃起来并不甜的食物，里面也藏着不少糖。一起来看看吧。

第一种是那种冲糊食品，比如说豆粉，藕粉，核桃粉等等，这类食品尝起来不甜，但是为了口感好，里面是会放糖的，在购买的时候要注意查看后面配料表。

第二种是山楂片，话梅等食品，这类食品的主口感是酸，所以有的人就觉得这类食品不含糖，但其实为了调到酸甜适宜的口感，这类食品的糖分含量其实是挺高的，有的甚至达到70%-80%。

第三种是红烧肉，鱼香肉丝，特别是色泽非常鲜明的菜，大多放了糖，一份红烧肉的糖大约在40-50克，鱼香肉丝，红烧鱼大约在30-40克，而最高的是糖醋里脊，糖醋排骨，一份要75克糖左右，此外一些肉干，肉脯之类的也有不少糖。

第四种是弥猴桃，柚子等水果，一说起水果甜，大家可能先想到西瓜，可是你知道吗，西瓜的含糖量只有4.2%，而弥猴桃含糖量却是10%，而含糖量在9-13%之间的还有苹果，杏，无花果，橙子，荔枝，杨梅，石榴等等。

第五种是酸奶，面包，这类食品在购买的时候也要注意看配料表，特别是乳酸菌奶，要想好喝，糖占主要成分，它对肠胃好的同时，也会使我们的糖摄入超标。

而其它饮食有什么是不适合糖尿病患者食用的呢？

首先是含糖量较高的食品，除了以上我们说的外，像冰淇淋，汽水，果汁，果酱，甜饼干等等这类食品，一般超市有针对糖尿病患者的无糖食品，所以在购买的时候一定要注意查看配料表。

其实是高脂肪食品，蛋黄，动物内脏，黄油，等等，这类食品不仅会使血脂升高，还会提高动脉硬化的机率。

最后就是饮酒，这个是禁止的，酒精会使血糖产生极大的波动，特别是空腹饮酒，而醉酒往往能掩盖血糖的变化，不易被发现，所以非常危险。

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