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金牌会员
1、每天早上你起床可以喝一杯蜂蜜水,然后慢慢的吃一根或者二根香蕉,香蕉能增加饱腹感,蜂蜜水本身还有一定的热量,所以可以保证到你中午之前都不会饿。 2、上午的时候,你要喝足够量的水,这样可以配合香蕉的纤维和果胶很好的吸收,中午依然可以和早上吃法一样,如果你觉得特别单调,可以加点苹果或者菠萝,但是蜂蜜水还是要喝一大杯。 3、晚餐你可以把香蕉和蜂蜜水一起打成浓浓的果昔,然后轻微的散散步就可以了。减肥期间一定要保证睡眠,不要超过10点半睡觉。由于香蕉和蜂蜜都能帮助肠胃蠕动,相信你第二天排便也很顺畅。
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