七坏习惯不改注定得癌

陈真

1丶过度吸烟
吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍。肺癌丶喉癌丶食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。


2丶锻炼过少
专家组认为，久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明，进行有规律的丶持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等。
3丶过量饮酒
无论是含有酒精的饮料，还是啤酒丶葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌丶咽癌和喉癌的危险显着升高。如果一定要喝，男性每天应不超2份。

4丶摄糖过量
含糖饮料提供了能量，却极易让人不知不觉就喝多了，导致肥胖。
5丶少吃蔬果
水果和蔬菜可能降低咽癌丶喉癌丶食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份（至少400克）不同种类的蔬菜和水果，最好包括红丶绿丶黄丶紫等不同颜色。
6丶嗜吃红肉
红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌丶乳腺癌丶前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。
7丶超量食盐
食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。



来源：网络