夏天失眠危害比想象的大 6种食物让你一夜安睡

孤心浪客

进入三伏天，气候变得越来越闷热，小张长得又胖，更是热得睡不着。起来冲了几回冷水澡，还是觉得从心里往外烦热至极，怎么睡都不对。无奈之下，他干脆把床搬到了空调底下，让冷气直对着自己吹。可是凉快是凉快了，但睡得并不好，第二天醒来头昏眼花，浑身的肌肉都是痛的。
夏天失眠危害比想象的大
睡眠是健康之源。失眠会引起疲劳感丶情绪不稳丶反应迟缓丶头痛丶记忆力不集中，整个身体处于亚健康状态。
在夏季，虽不提倡让人贪睡，但也要“养好”睡眠，以免为秋冬季的睡眠障碍埋下隐患。临床上很多病人到了秋天和冬天就会出现失眠问题，其实与夏季睡眠不当有关。如果夏天睡得太晚，正常的睡眠节律被打断，加上贪凉等不好的睡眠习惯，秋冬季节便会发生失眠问题。
一些夏季失眠的人认为，夏季气压低丶湿气重，失眠很正常。其实夏季失眠对身体的危害比其他季节更大。因为人们在白天出汗多，若晚上再失眠，就会引起心肌缺血丶血压增高的症状，大大增加猝死的几率。另外，在睡眠状态下，人的心脏压力就会减少，而失眠者不能让心脏得到本应有的功能恢复时间，所以会加重心脏负担，极易引发心脏病。
6种食物让你一夜安睡
1.食醋催眠：
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.水果催眠：
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果丶香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3.鲜藕催眠：
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙丶磷丶铁等和多种维生素，具有清热丶养血丶除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
4.葵花籽催眠：

葵花籽富含蛋白质丶糖类丶多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝丶养血丶降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
5.莲子催眠：
莲子清香可口，具有补心益脾丶养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱丶芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
6.大枣催眠：
大枣味甘，含糖类丶蛋白质丶维生素C丶有机酸丶粘液质丶钙丶磷丶铁等，有补脾丶安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。




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