腰椎间盘突出危害，再也不敢轻视它了，预防四步骤，健康一辈子

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小时候，渴望长大，但长大后却发现遗失了童年；长大后，渴望甜蜜，但走进围城后往往怀念曾经的自由。长大后渴望名利、财富，可真正拥有了的时候却反而去羡慕什么都没有的年轻人，他们是那么的健康，生活是那么的美好。而我们却得了一身病。很多疾病都是跟平时的习惯有关系的，就像腰椎间盘突出！

那么日常生活中应该怎么预防腰椎间盘突出呢？

第一步：保持良好坐姿

正确的坐姿应该是这样的：身体向后倾，颈部有扶托；手臂自然下垂，放置椅子托手；手与键盘平行；膝盖微高于座椅，保持血液顺畅运行；屏幕略低于视线。

对于经常坐办公室的人来说，在保持正确坐姿的同时，养成良好的起身休息习惯也是非常有必要的。尤其是久坐之后，应该及时起身舒展一下身体，从而缓解腰背的不适。

第二步：保持正确腰姿

站立应挺直腰背，并保持脊柱的自然弯曲。下蹲时，尽量屈膝，减少弯腰。抬物品时要贴近身体，举物莫高过胸部。对于轻微腰间盘突出患者，应该采取及早的治疗措施，尽量减少弯腰动作，保持直立姿态，挺胸抬头走路，从而保持身体的正常形态。

第三步：注意休息

在一定时间内减少活动，能使人从生理上和心理上得到松弛，消除或减轻疲劳。每坐二十分钟左右，最好起来活动活动。长久站立时最好垫高一脚，并时不时换换脚。人在躺卧时，腰椎压力最小，但要注意床垫软硬适中，太硬或太软都会伤害腰椎。此外，正确地使用枕头也对保护腰椎起着重要的作用。

第四步：适当锻炼

想要保证腰椎的持续健康，那么增强腰部的承重性和韧性是非常关键的。因此，有必要进行一些有针对性的腰部功能锻炼，如“小燕飞”。

能做到这几步，腰突的发作几率已经大大的减少了，为什么很多地方都强调久坐这个问题，这是因为久坐已经成为诱发腰突的很重要的一个原因，现在的工作方式都是以坐着为主，再加上手机电脑已经成为生活中的必备品，所以经常与手机电脑为伍的一定要格外注意。

到目前为止，除了ct检查以外，还没有更简单的检查诊断方法，但掌握以下的病史特点，可以对本症做到心中有数，同时在就诊时能给医生提供可靠的线索。

日常生活中应该怎么做到提前发现腰突呢，以免耽误治疗，如果有以下几个情况，腰突找上自己的可能性非常大：

1.突然发病，腰痛伴下肢放射性疼痛。

2.时好时坏，时轻时重，反复发作。

3.一般先腰痛，后有腿痛。

4.做增加腹压的动作时症状加重。

一般来说腰突不需要做手术，大多数都会选择中药保守疗法：

如果不想做手术，可看下文章“项鸿昌的腰”，其中说到中药热敷的方法，组方：乌梢蛇，乳香，红花，全蝎，细心，骨碎补，没药等。先将乌蛇焙黄，乳香、没药去油后再与剩下的药材研末装包，或者打成粉状。再将其浸泡在白酒中片刻，取出来蒸热后热敷，深有奇效，绿色健康。

百分之八九十患者都可以通过保守法得到非常好的改善。

有不少人不把腰突放在眼里，觉得腰突造成的疼痛，完全在可以忍受的范围之内，相信看了腰椎间盘突出疾病给患者带来危害之后，很多人都会把腰突的治疗看成重中之重：

1、腰腰椎间盘突出会累计到坐骨神经，相信很多人都知道坐骨神经痛，现在随着CT的普及，发现坐骨神经痛其实大多数就是由于腰腰椎间盘突出后压迫所致。坐骨神经主要是来自腰4-5和骶1-3神经根，相对比较粗大。当坐骨神经累计后往往会出现臀部，大腿后外侧，小腿等的皮肤感觉异常。

2、腰腰椎间盘突出后会导致股神经受压迫。股神经主要来自腰2-4脊神经，其主要的临床症状主要是表现为腹股沟和大腿前面的疼痛不适或感觉异常。

3、闭孔神经的受累。闭孔神经由腰2-4脊神经，从腰大肌走出后进入小骨盆内。临床上当腰腰椎间盘突出侵害到闭孔神经后，主要可变现为臀部深层等部位的疼痛或麻木。

4、腰椎间盘突出可导致腰部胀痛，坐骨神经放射痛，下肢麻木胀痛，感觉减退或疼痛过敏，肌肉萎缩，患腿变细，行走困难等，严重时大小便功能障碍，下肢瘫痪，长期卧床不起使病人生活质量下降，工作和劳动能力丧失。