继电脑脖、鼠标手之后，手机手也来了，快来看下你是不是手机手？

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现在大家生活中最离不开的应该就是手机了，很多人可以说是从睡醒到晚上入睡的前一秒，都从未离开手机。但是在对手机产生依赖性的同时，也会给你带来很多健康问题。

从之前的电脑脖再到鼠标手，无不透漏着对于电子产品过度依赖产生的身体疾病，这些可能平时大家都不在意，但是一旦病情积累加重，就会对身体造成影响。

如今手机手也成为受电子设备危害产生的一种关节疾病，快来测试下你是不是手机手吧，如果是的话，以后就要注意玩手机的时间控制了。

手机手测试

手机手测试：

伸出你的一只手，先将大拇指弯曲放在手心，用其他四个手指握住大拇指，和我们有些人握拳差不多。然后向下弯曲手腕，要注意要用力下压，坚持至少五秒。

如果你能感觉到手腕处疼痛剧烈，那就说明你可能得了手机手。

为什么会得手机手呢？

大家都应该知道玩手机最常用的是哪个手指，没错，就是大拇指。大拇指在你使用手机过程中会频繁上下左右活动，由于肌腱连接大拇指，频繁活动就会造成和腱鞘之间的摩擦增多，导致的后果就是腱鞘变厚，而肌腱则由于摩擦导致水肿。最后活动就会产生痛感，还会导致腱鞘炎。

那么如何缓解和预防手机手呢？今天来教大家几个方法：

腕关节弯曲联系

手拿一重物，重量要适当

和你弯举哑铃动作一致，不过这是活动的手腕，手臂不动

每天早中晚各做一次，一次大概做十组就好

按摩腕关节

对痛感地带到大拇指处进行放松按摩

最后抓住大拇指进行适当拉伸

每天三次。

手掌张合练习

手掌握拳，然后张开，一天三次，每次十到二十组即可。

最后要劝大家在玩手机的同时要注意多多活动手腕，避免手机手的形成。