冬天“最厉害”的水果，美容养颜，还是糖尿病的克星！

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寒冷的冬天已至，上班族每天顶着呼呼的寒风穿梭在茫茫的人海中，每天都真正领略到寒风呼啸的刺骨之寒，他们或许会觉得自己是最惨的人，为了生计，每天奔忙，每天被凌冽的寒风摧残，殊不知，在寒冷的冬天，糖尿病患者更是度日如年，他们会腿疼脚发麻发冷。

据了解，每年超过100万的糖尿病患者会被截肢，!“千里之行，始于足下”，失去了双脚，生活将举步维艰。所以糖尿病足一定要警惕!平时在生活中应该偶注意预防，如果患上了糖尿病更要时时刻刻注意，在饮食上尤其需谨慎。

为了糖友们能够得到一定程度上的缓解，今天给大家推荐一种水果，希望糖友们能减轻摆脱痛苦。

蓝莓：水果第一名，美容养颜减脂肪

蓝莓被誉为“水果之王”、“美瞳之果。蓝莓所含有的花青素也是所有水果和蔬菜中含量最高的。

在欧洲，蓝莓被称为“口服的皮肤化妆品、皮肤维生素”，一方面可以促进胶原蛋白形成适度交联；另一方面可有效预防皮肤“过度交联”，从而防止皮肤皱纹的提早生产，提高皮肤的弹性，达到美容的效果。

另外，蓝莓能有效减脂肪。人们常说，春天不减肥，夏季徒伤悲，殊不知，减肥、保持身材是一个长期的过程，是一个持久战。首先得运动，另外，在平时的饮食中也要特别注意，特别是不喜欢运动，渴望通过控制饮食来保持身材的朋友们可千万不能错过蓝莓呦。蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部的脂肪，有助于减肥，帮助控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致肥胖。很适合追求苗条身材的MM们。

蓝莓还是糖尿病的克星

蓝莓如何降低血糖？

1、蓝莓可以增强胰岛素敏感性

在欧美，蓝莓花青素长时间被用于治疗糖尿病所引起的眼盲等并发症。美国Natural Health Science公司研究成果显示，让糖尿病患者长期使用花青素类产品， 对于糖尿病患者，尤其对眼病等并发症的治疗具有明显的效果。由于糖尿病患者体内的自由基高， 因此会增加患癌症、心血管疾病、中风等疾病的高危风险。

纽约水牛城大学的研究发现：糖尿病的发生与自由基有密切关系，经常服用抗氧化剂的人，患糖尿病的几率会变低，对于糖尿病患者而言，也有一定程度上的缓解。

美国路易斯安那州立大学的科学家对蓝莓在增强胰岛素敏感性方面的作用进行了临床研究，他们试图评估男性和女性的胰岛素敏感性与蓝莓生物活性之间的关系。经过筛选，选定32名肥胖、糖尿病且胰岛素抵抗的病人，测定胰岛素敏感性。

参与者被分为两组，一组每日两次吃含有22.5克生物活性的蓝莓冰沙，另一组为安慰剂组，每日两次吃营养价值相同但不添加蓝莓冰沙的食物，共6周，每周评估参与者的体重。结果显示，与安慰剂组相比，吃蓝莓的人胰岛素敏感性普遍增强，放大了胰岛素的作用，血糖得以降低。

2、食用蓝莓可一定程度预防2型糖尿病

最近一项新研究发现，多吃水果尤其是蓝莓、苹果，可以降低2型糖尿病的危险性。吃蓝莓可以使2型糖尿病危险降低26%。

新研究中，来自英国、美国和新加坡的研究人员利用3项大规模研究的数据，研究了吃水果与2型糖尿病之间的关联性。这些研究涉及187382名美国人，参试者每4年接受一次有关饮食情况的问卷调查，问卷调查内容包括吃桃、李或杏、梅干、香蕉、哈密瓜、苹果或梨、橙子、葡萄柚、草莓和蓝莓等水果的次数及每天摄入量等。

研究发现，其中12198人(占6.5%)罹患2型糖尿病。数据分析结果显示，每周吃蓝莓、苹果和梨可以降低2型糖尿病危险性。一些水果的确有一定的降糖效果，但是含有花青素的水果降糖效果更明显，花青素可改善血糖水平。另外，这些水果中所含的自然多酚类物质也具有极好的保健功效。

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