冬天水杯里加点“它”,高血压和气温一起“降”,家有高血压快收藏

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根据2010年修订版的《中国高血压防治指南第三版》调查数据表明，我国目前高血压的患病情况是: 目前高血压患者已有2亿人、不知道自己患有高血压的1.3亿人、已知患病但未治疗的3千万人、治疗但未控制达标的占75%。

冬季严寒使血压升高，是高血压病突发的季节，可能造成心肌梗塞、心力衰竭、心脏猝死、肾功能不全、脑出血等心脑血管疾病的发生。高血压病人除了调整情绪、合理饮食、科学用药外，保持良好的生活习惯至关重要。

专家称，高血压患者在秋冬季节要注意5个过冬事项：

注意保暖：密切关注天气变化，适时增减衣物，寒冷大风的天气要尽量减少不必要的外出，若需要外出时，也要做好保暖措施。

合理的运动：合理的运动有利于血压的控制及减少并发症。高血压患者可根据自身的情况选择适宜的运动，如散步、打太极拳等。另外，有晨练习惯的高血压患者，可选择在晴朗温暖的时间段进行户外锻炼。

注意饮食：秋冬比较冷的季节，人们常说需要养膘御寒。作为高血压患者，适当进补当然需要，但是饮食上也要注意低脂、低盐、低胆固醇及高钾、高钙、高纤维素饮食，不吃太油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果。

调节情绪：秋冬季节人们难免会触景生情，产生悲伤情绪，这种负面情绪会影响到内分泌的调节而使得血压出现波动。因此，秋冬季节高血压患者应调节好心态，保持愉悦、平和的心情，减少或避免负面情绪。

监测血压：血压是一个动态变化的数值，在很多因素的影响下都会发生波动。高血压患者要经常自测血压，做好记录，并注意观察自己血压的变化。一旦出现波动时，应及时反馈给医生，并在医生的指导下适时调整药物，而不能自己擅自调药。

冬天血压稳不住，怎么办？别着急，咱们不妨借鉴医生的自用降压降脂方。一杯茶，让血压稳稳的

降压茶高血压患者除了坚持食疗，此外，经常泡茶饮用，也能起到很好的治疗作用。

茶多酚是茶叶中富含的多酚类物质的总称，已被证实有降糖、降脂、预防高血压、脑血栓、动脉硬化、癌症等功效。绞股蓝比多数茶含有丰富的茶多酚和茶色素

绞股蓝

绞股蓝中含有丰富的绞股蓝皂甙、蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素以及多种微量元素等成分，开水冲泡绞股蓝将绞股蓝皂甙等营养价值溶解于水中，饮用后不仅可以实现良好的降血压功效，而且可以达到降血糖的效果。其次，绞股蓝可以防治各种心脑血管疾病，加强血液循环，促进新陈代谢有规律地进行，从而保持和恢复皮肤的健美。并具有乌发、美容皮肤的效果，甚至起到延缓衰老的功效。

杜仲茶

以杜仲植物杜仲（Eucommia ulmoides Oliv）的叶为原料，在杜仲叶初长成或生长最旺盛时，其中嫩芽杜仲茶品质最高。具有双向调节血压的作用，可降低高血压病人血压，预防正常人血压升高，减少高血压并发症的发生。

罗布麻茶

罗布麻茶抑制血脂形成降低血脂，抑制血栓颗料形成。减少毛细血管脆性，即防止毛细血管硬化的综合作用来保持我们的血液，血管的年轻态，减轻心脏负担，无意中也保持了心胖的年轻态。