高血压降不下来？平时多吃这几种降压食材，平稳血压更有效

蓝雪

高血压已经成为了城市中老年朋友的常见病，而引起高血压的一个重要原因是平时不良的饮食生活习惯，所以，高血压患者一定要在饮食上更多的关注和调整，即使是已经在服用降压药的高血压患者，如果不注意控制，也依然会导致血压居高不下。

那么，高血压患者在饮食上有哪些注意事项？有哪些食物是不能吃的？

1 高热能食物

高热能食物可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，高血压患者的饮食上应限制高热能食物。

①要控制能量的摄入。提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，抑制血栓形成，防止中风，对防止高血压并发症有一定的作用。

2 高盐食物

食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。

①控制每日摄盐总量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。

②避免进食高盐食物和调味品：如榨菜、咸菜、黄酱、腌菜、腌肉、辣酱等。

3 重口味零食

像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。

油炸的、膨松的零食以及含有奶油的蛋糕，这些垃圾食品都是脑中风的诱因之一。其中，反式脂肪酸含量特别高，不仅引起肥胖，最主要的还会导致脂代谢异常，最终导致动脉硬化、脑血管的闭塞等。

4 刺激性食物

辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。

5 使神经兴奋的食物

不要吃具有兴奋神经作用的食物，比如酒、浓茶、浓咖啡等，也不要吸烟。

高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

平时注意还要怎么吃

常山粉生料粉

山药营养丰富。它是人们喜欢的健康食品成分之一。营养丰富，滋补健身。山药含有粘蛋白，它对血压的稳定有一定的影响。

正宗的椴木银耳

银耳是夏天最常见的食物，适合夏天食用，非常适合非常爽口，常吃也有肠气，滋阴润阴之作用。

黑蒜黑蒜

黑蒜对人体也有好处。它能增加细胞的吸收，增加葡萄糖的耐受性，延缓血糖的升高，对糖尿病有一定的疗效。

丝干海带丝

海带是一种常在餐桌上吃的蔬菜。含有丰富的营养成分，如粗蛋白、脂肪、糖、粗纤维、无机盐、钙铁、胡萝卜素等。海带可以经常降低海带的血压。

菊花菊花茶

菊花具有很高的食用和药用价值。它常用来按压、清热、解毒，预防心脑血管疾病，每天喝茶，高血压可以降低血压，普通人可以看眼睛，抵御辐射。

辣木籽

辣木籽是纯天然绿色食品，含有人体所需的全部营养物质，它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。

经常食用辣木籽可增强免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、并对多种慢性及重大疾病都有极大的改善功效。

特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的效果。