养生应从年轻开始，浅谈养生保健与体育意识的培养，收获健康人生

卡多佐

大学生缺乏规律的体育锻炼和不良的生活习惯已经严重威胁了他们的生命健康。除了普遍未形成终身体育意识外，大学生没有科学的养生保健意识及相应的知识和方法是更重要的原因。对养生保健的认识和理解不但可以让大学生认识到终生体育的重要性，还可以指导大学生如何科学地进行终生体育锻炼。

大学生终生体育的培养应该注重养生保健知识和方法的教育和实践。

随着生活水平的提高，人们越发关注中医养生保健。中医是我国传统文化的瑰宝，对当代人的养生保健具有重要的指导意义。针对大学生的健康状况调查发现，熬夜、不规律的饮食、缺乏体育运动和缺乏基础的保健养生知识，是导致青年学生忽视健康、体质变差的主要原因。

作为大学生的我们应该怎么做？

1.要养成良好的生活作息习惯

中医认为较为养生睡眠时间段是亥时( 当地时间晚上 9-11点) 之前，起床时间段是辰时( 当地时间早晨 7-9 点) 左右 ( 不考虑四季和具体天气的作息时间) 。它认为夜晚人体阳气内敛养阴来修养身心，早晨阳气升腾助身体行动劳作。而我国高校内的作息时间基本都是晚上11点左右熄灯就寝，不利 于青年人的生长发育和身心健康。加之大学生们夜晚作业、活动、上网、打游戏及谈恋爱的情况比较多，甚至还熬夜，搞得大学宿舍夜晚“鸡犬不宁”的情况较多，大部分同学夜晚休息和睡眠的时间很难保证。这样也会直接导致早上或者白天补觉的习惯很多。“一日之计在于晨”确有其道理，早晨没有早起学习和工作，甚至匆匆忙忙起床、洗簌、上课或上班，不但容易有意外和误事，还会导致早餐将就甚至不吃，影响营养的摄入。晚睡、晚起的习惯不能及时改掉还容易引起内分泌系统、神经系统方面生物钟失调样表现。比如痤疮、脱发，烦躁、抑郁、乏力、困倦等神经衰弱症状，甚至发展为抑郁症。

2.要有健康的饮食习惯

根据中医饮食养生的理论，饮食应“有节”，即讲究节奏、节气、节约等。现代健康饮食也提及饮食应在五谷的基础上，力求平衡身体需求，全面膳食，不主张偏食，反对过食。而高校里我们经常看到的是，偏食、过食、夜食，高盐、高脂、过精和不吃早餐、午餐等现象。甚至还有盲目减肥去过度节食引发厌食症等严重疾病的学生。“民以食为天”道出了饮食的重要地位，无论是我们的身体还是我们是思维都和吃什么、怎么吃关系密切( 物质决定意识，我们整个身体都是吃出来的) 。如此之多吃方面的问题对我们每个人的身心健康的影响是非常巨大的。

3.保持适量的运动

由于学习工作压力大，饮食起居不规律，沉迷于网络和游戏、长时间“宅”在宿舍里等原因，青少年普遍缺乏运动。人体有“用进废退”的特点，适当的运动能够调动身体潜能、缓解身心压力、驱除忧虑情绪、提高睡眠质量、增强自信心和乐观感等。我国传统养生保健功法太极拳、五禽戏等较舒缓的耐力性运动项目很适合的“宅男”、“宅女”们进行初级锻炼。

54nb

好久没有运动了，都胖了[大笑][大笑][大笑]