脑梗死亡率高，但预防超简单，牢记3多4忌，脑梗绕道走

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脑梗塞又叫脑卒中，俗称脑中风，是死亡率很高的脑血管疾病，每12秒有一个中国人发生卒中，每21秒有一个中国人死于卒中，同时脑梗塞还是致残率最高的疾病之一，所以，我们平时要做好预防，不要给脑梗任何可趁之机。

脑梗塞该如何预防？牢记3多4忌，一生远离脑梗。

脑梗塞是指大脑中局部组织因血管堵塞、血液循环不畅，导致的缺血或缺氧而发生的软化坏死的情况，预防脑梗或是脑梗治疗期间，就要做到下面3多：

1、多喝水

冬季的气候就是比较的干燥，所以冬季预防脑梗塞疾病的办法要多喝水，不要因为上厕所的缘故，而控制睡前水的摄入量。这种脑梗塞的预防是比较常见的。尤其是在冬季一年中比较干燥的季节，再加上冬季供暖，房间内空气湿度不够，容易使血液中的水分更显不足，更要多喝水。

2、多吃“血液清洁工”

餐桌上的食物，有些是药食两用的食材，除了食用，还有还高的药用价值。就像姬松茸、芦笋、枸杞子、蜂蜜等食物，它们就含有清理血液垃圾、软化血管、增强血管弹性的药用成分，血液垃圾太多、血管不好者平时可多吃这些食物，最好是能喝它们的发酵液。

食物酵液是采用萃取技术提取它们的有效物质跟益生菌发酵成的饮品，如姬松茸益生发酵液，常用于清血液垃圾、养护血管的饮食调理，以预防血栓、脑梗塞、冠心病等心血管疾病，临床上应用在心血管疾病的辅助治疗上，还能帮助患者更快恢复。

如今食物酵液养生已经得到医学上的证实，研究发现，通过和益生菌发酵后，不但食物药材中的大分子物质转化成更利于人体吸收的小分子物质，吸收利用率跟高，而且发酵过程中的酶解作用还可产生更多的次级代谢产物，增效药效，20ml的酵液相当于几十斤药材的浓缩。目前食物酵液的应用已经比较普遍，网上就能买得到。

3、勤运动

在电子科技发达的时代，人们的运动量越来越少了，尤其是到冬季，更是能不出门就不出门，就别提运动了。但是运动少对健康是不利的，适当的锻炼可提高免疫力、增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积、提高胰岛素敏感性，对预防肥胖、血管堵塞、调整血脂和降低血压均有益处，更好的预防脑梗。

预防、治疗脑梗4忌：

1、忌三高食物。高脂肪、高热量、高糖的食物在长期大量的进食后，可以导致血液的血脂增高，影响脑梗塞的治疗，这是脑梗塞患者一定不能吃的。比如少吃或不吃肥肉、鱼卵、动物内脏等，不吃煎炸的食物，像烤鸡翅等。

2、忌烟酒。对于一般的健康的人来说，烟酒的危害就很大，更不要说是血管不好的人了，忌烟酒就是必须要做的了，因为烟酒能使我们的血管内膜损坏，导致血管进行收缩，进而出现脑血管变狭窄现象，就会极易诱发脑梗塞。

3、忌辛辣食物。少吃辣椒，不吃麻辣烫，麻辣锅等辛辣食物，这些不仅仅会直接刺激脑袋的血管，引发脑出血，一般辛辣的食物还伴有高盐分，可使高血压病症恶化。

4、忌肥、甜腻、过咸、刺激助火生痰食品：少甜味饮品、奶油蛋糕的摄入;忌食过多酱、咸菜等。