热水泡脚，是养生还是伤身？这3类人千万要小心……

妖童

天气渐凉，劳累一天后，回到家热水泡个脚，别提有多舒服了。热水泡脚，是很多人的养生理念。泡脚「活血化瘀」，是最普遍的说法。
但是，对于一些疾病患者，要特别注意：泡脚可以带来病情的加重或恶化，甚至是灾难。

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泡脚的好处

一、促进血液循环
脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好。对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。
二、刺激足部的穴位、反射区和经络
很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。
同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。
三、对一些疾病的治疗有辅助作用
泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。
因此，如果你得了风寒感冒了，有时不用吃药，泡泡脚，一出汗，将体内的寒驱散，就OK了。还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来。

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但这3类人不适宜泡脚
一、静脉曲张和静脉血栓患者
1. 泡脚加重血液淤积
热水泡脚时，下肢动脉扩张，尤其表现为皮肤充血，更多的动脉血液进入下肢。然而，静脉的回流能力并不会因此增加。
这样，血液的来路增加而去路不变，热水泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，会加重血液淤积。
2. 泡脚加重皮肤出血
热水泡脚还可以导致毛细血管破裂，形成皮肤上的出血点。时间久了，就会形成色素沉着，小腿颜色变黑。
如果静脉血栓病人正在服用抗凝药物，则出血情况会更加严重。
二、动脉闭塞缺血患者
下肢动脉闭塞的表现是下肢缺血，热水泡脚，可以扩张正常的动脉血管，但已经闭塞的动脉血管并不能因此扩张。
这对于本来因为动脉闭塞而缺血的组织来说，这就是个大麻烦：
流到下肢的血液的总量就那么多，虽然正常的动脉血管的血流量增加了，但缺血组织却更加缺血。
另外，随着组织周围的温度升高，还可以增加组织的耗氧量，血液供应减少、需求增加，进一步加重了组织缺血。
所以，动脉闭塞的患者不要用高温热水泡脚，而是要在医生的指导下，遵循下面的治疗原则：

不选择扩血管药物，而是选择抗凝或抗血小板药物。
缺血腿虽然冰凉，却必须禁止使用有加热作用的红外线热疗。

三、糖尿病足患者
糖尿病足分为三类：神经病变型、缺血型和混合型。
神经病变型的部分患者，可以表现为腿足感觉发凉、怕冷。因此，这部分患者，常常选择热水泡脚来缓解寒冷。但神经病变一旦存在，患者常常对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵。
患者常常在泡脚的过程中，感觉不到烫，不断添加热水，往往自己已经严重烫伤，也浑然不知。
而对于缺血型糖尿病足患者，高温热水泡脚面临的风险，则与上面提到的“动脉闭塞症”相似。
糖尿病足患者如果要泡脚，需要请家人或者自己用温度计测试水温，控制水温在不烫手、大约 37℃ 比较好。
正确的泡脚方法

一、选用木质桶或搪瓷盆
既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。
二、泡脚时间以30—45分钟为宜
泡脚时间以30—45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。泡脚最好的时候应该选在晚上9点钟左右，因为此时肾经气血比较衰弱，在此时泡脚身体热量增加，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。消除疲劳，拥有舒适的睡眠。
三、泡脚的水温宜过热或过凉
泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38°～43°为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。
四、如何确认泡脚效果？
泡到你的后背有些微微出汗，或者额头出汗了，就OK了。而有的人需要泡很长时间才出汗，有的甚至是不出汗，如果你泡了40分钟，还不出汗，也就别勉强了。

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加入这些中药，泡脚更健康
① 生姜
方法：生姜一块，红花1克，盐适量。用刀拍扁生姜或切片，红花用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。用于脚凉怕冷。

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② 红花
方法：红花1克，少许盐。把红花放入水里烧开，加一勺盐，先熏脚后泡脚。可活血化瘀，治腰酸痛。

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③ 艾叶
方法：干艾叶50—100克。先用水将艾叶煮开，加凉水或待降低温度后再泡脚；或用热水浸泡艾叶20分钟，再加热泡脚。
艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘；艾草加红花可改善静脉曲张、末梢神经炎、血液循环不好、手脚麻或瘀血；艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。

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④ 当归
方法：当归40克，桂圆肉25克。将当归，桂圆加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与2500毫升开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡30分钟。可美容养颜。

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⑤ 党参
方法：党参15克、黄芪20克、白术15克。把三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。补气虚。

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⑥ 冬瓜皮
方法：冬瓜皮200g，茯苓100g，木瓜100g。水煮去渣后，混入足浴盆内浸泡双足每次30-40分钟，至微微出汗。每日一次，20-30天为一疗程。减肥。

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泡脚是一个极好的方法

03112

萌有

xt0728

看到这么多调料，加点早就能出锅了

yzc247

。。